Травматолог-ортопед: «Лучшее упражнение от гиперлордоза – планка»

Снимаем боль и отёк за 1-2 визита в клинику Проводим первый приём у врача бесплатно Лечим без операции

Особенности операции по удалению грыжи позвоночника

Применяемая малоинвазивная методика обеспечивает эффективное сокращение размеров грыжевого образования. Она не сопряжена с рисками возникновения осложнений ни в ходе вмешательства, ни после его окончания. Процедура не накладывает серьезных ограничений на привычный образ жизни человека и не требует длительной реабилитации.

При этом эндоскопия грыжи позвоночника дает возможности для:

  • Устранения болей различной степени выраженности
  • Нормализации функций мочевого пузыря и кишечника
  • Восстановления полноценной работоспособности спинного мозга
  • Улучшения тонуса мышц
  • Обеспечения стабильности позвоночного столба

Суть методики заключается в удалении только той части межпозвонкового диска, которая вышла за его пределы (анатомические рамки). Операция занимает не более часа и выполняется под спинномозговой или общей анестезией.

Для проведения вмешательства используется специальное оборудование – эндоскопическая установка. Она обеспечивает удобство манипулирования инструментами и качественное изображение операционного поля. Это повышает точность всех действий хирурга во время основных манипуляций.

К преимуществам эндоскопического удаления грыж относят:

  • Небольшой разрез. Обычно он имеет длину не более 2 сантиметров
  • Предельно сокращенный срок госпитализации
  • Возможности для удаления одновременно двух и более грыжевых выпячиваний
  • Небольшую продолжительность вмешательства
  • Отсутствие осложнений (в большинстве случаев)

Ходить пациенту разрешают уже спустя 1-3 часа после завершения операции.

Важно! Эффективность методики во многом определяется правильностью проведения вмешательства и опытом врача. Именно поэтому следует всегда обращаться к спинальным хирургам, располагающим необходимыми навыками и знаниями. Они успешно выполнят даже операции на шейном отделе позвоночника, которые считаются самыми сложными с точки зрения технической реализации.

Результаты эндоскопии оцениваются спустя 1,5-2 месяца. Большая часть больных отмечает улучшения сразу же. Окончательно все симптомы исчезают к моменту оценки результатов.

Диетотерапия при грыже позвоночника

Рацион питания составляется для каждого пациента индивидуально с учетом его особенностей – возраста, веса, формы и тяжести заболевания. Однако существуют принципы питания, которых необходимо придерживаться всем пациентам.

  1. Пить много воды. Речь идет о чистой воде. Чай, кофе и соки не способны заменить обычную воду. Суточный объем жидкости определяется в зависимости от физических нагрузок пациента и погодных условий. Как правило, в день нужно выпивать не менее двух литров воды;
  2. Полностью исключить употребление вредных продуктов, которые оказывают раздражающее действие. Это касается соли, сахара и острых продуктов;
  3. Кушать больше белковой пищи. Позвоночнику необходимы аминокислоты, получить которые можно только из белков животного происхождения. В связи с этим врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от вегетарианских блюд, поскольку необходимые для межпозвоночных дисков микроэлементы в них не содержатся;
  4. Кушать продукты, богатые витаминами. Именно витамины принимают непосредственное участие во многих процессах в организме – кроветворение, передача нервных импульсов, регенерация тканей. Подбирать витаминный комплекс лучше всего с врачом;
  5. Контролировать количество калорий. Прежде всего, это касается пациентов с избыточным весом, поскольку в этом случае позвоночник испытывает чрезмерную нагрузку.
Читайте также:  Сабельник болотный — средство от различных болезней

Почему болит поясница

Боль в нижней части спины может возникнуть после усиленной тренировки, долгого пребывания в одной позе или неловкого движения. К факторам риска появления боли в пояснице относятся:

  • постоянное вождение или работа за компьютером;
  • работа, связанная с большой физической нагрузкой, стрессами;
  • усиленные тренировки в тренажёрном зале;
  • работа в положении сидя или стоя;
  • беременность и недавние роды;
  • избыточный вес.

Часто боль проходит самостоятельно. Если поясница болит периодически или постоянно, это может быть признаком заболевания. Без правильного лечения боль внизу спины может привести к серьёзным последствиям — в том числе, к операции на позвоночнике.

УЗИ шейного отдела позвоночника

Производится осмотр межпозвонковых дисков, спинномозговых каналов и нервов всех шести сегментов межпозвоночных дисков шейного отдела. Процедура исследования двухфазная: передняя фаза и задняя фаза. Кроме того, желательно взять сгибательную и разгибательную пробы, если есть нестабильность двигательных сегментов, протрузии, грыжи, травмы и остеохондроз.

Что выявляет УЗИ шейного отдела позвоночника?

  • Кривошея
  • Остеохондроз
  • Грыжи межпозвоночных дисков
  • Возрастные деформации костных структур
  • Протрузии
  • Экстензию и флексию

Обратите внимание

Интернет-ресурсы по теме здоровья позвоночника наполнены различными советами с комплексами упражнений на фитболе. Но к ним необходимо отнестись внимательно, т.к. на безопасность выбранных тренировок влияют несколько факторов:

  • в каком состоянии находится ваш позвоночник;
  • сколько вам лет;
  • какой вы ведете образ жизни.

Например, если у вас выявлены межпозвонковые грыжи, то упражнения на фитболе запрещены.

Грамотно оценить ваше состояние может только ваш лечащий врач, который даст индивидуальные рекомендации. Поэтому согласуйте этот комплекс с вашим доктором, и, при необходимости, отредактируйте его.

Признаки и симптомы межпозвоночной грыжи

Исходя от места локализации, межпозвоночная грыжа имеет широкое симптоматическое проявление: Поясничный отдел:

  • резкая острая боль в поясничной области, прострелы, болевой синдром стойкого характера;
  • боль, иррадиирующая от места локализации по задней части нижней конечности к икроножной мышце и лодыжке;
  • болевые ощущения длительного характера (месяцы и годы);
  • снижение чувствительности кожных покровов ног (покалывания, мурашки в паху, бедрах, ягодицах, лодыжках);
  • заметное снижение тонуса мышц нижних конечностей;
  • неконтролируемое мочеиспускание, бесконтрольность функции дефекации, у мужчин возможна импотенция;
  • бледность кожных покровов;
  • парезы и паралич нижних конечностей.

Шейный отдел позвоночника:

  • головные боли (частые и интенсивные);
  • боли в шее;
  • головокружения;
  • нарушение зрения, галлюцинации;
  • скорое утомление, сонливость и общая слабость организма;
  • повышенное артериальное давление;
  • боль, иррадиирующая в предплечье или плечо;
  • слабость мышц верхних конечностей;немеют и затекают пальцы рук.

Грудной отдел позвоночника:

  • опоясывающие боли в области спины (уровень лопаток), усиливающиеся при , кашле, чихании;
  • снижение чувствительности ниже места локализации заболевания;
  • параличи, парезы.

При обнаружении у себя даже некоторых из вышеописанных симптомов, во избежание опасных для жизни осложнений, рекомендовано обратиться за консультацией к ортопеду, нейрохирургу либо неврологу.

Упражнения при гиперлордозе

Вернуть позвоночник в нормальное физиологическое состояние, убрать болевые ощущения можно с помощью упражнений и правильного подбора мебели для рабочего места.

– При гиперлордозе в первую очередь нужно тренировать не мышцы спины (они и так укорочены и зажаты), а укреплять мышцы передней брюшной стенки, то есть пресс, – делает акцент врач. – Механизм здесь простой: когда мы сжимаем мышцы спереди, мышцы поясницы растягиваются, что нам и нужно. Ключевое упражнение при этом состоянии – планка. Два подхода по 2 минуты. Тогда будет тренировочный эффект. Необязательно стоять на локтях на полу, когда тело находится в максимально горизонтальном положении. Это самый сложный вариант. Начинать можно с планки от подоконника, от стула или стоять на прямых руках, а не локтях. Планка от пола на локтях ничего не даст, если вы в ней простоите всего 15 секунд или минуту. Поэтому лучше начинать с простого упражнения, постепенно увеличивая сложность.

Во вторую очередь нужно растянуть повздошно-поясничные мышцы. Для этого подходят упражнения с выпадами ног, когда вы чувствуете, как тянется передняя поверхность бедра.

В третью очередь необходимо укреплять ягодичные мышцы, так как при гиперлордозе они растягиваются, становятся вялыми. Самые простые упражнения: стоя на четвереньках поочередно поднимать вытянутые ноги, делать низкие приседания. Здесь нет четких рекомендаций, как долго делать упражнения, главное – комфортное ощущение, не должно быть боли.

Тренировка этих трех групп мышц в сумме придает свободу зажатой зоне в пояснично-крестцовом отделе – и боль проходит.

Но нужно понимать, что гиперлордоз может развиваться и из-за постоянно опущенной головы (при использовании планшета, смартфона), сопровождаться усиленным сгибанием грудной клетки. Грудной отдел сутулится, а поясница компенсаторно выгибается вперед. Поэтому нужно делать упражнения для выпрямления шеи и груди.

Для офисных работников, водителей, людей других сидячих профессий эти упражнения должны быть такой же обязательной частью распорядка дня, как чистка зубов или душ, считает врач.

Для корректировки гиперлордоза полезны также скандинавская ходьба и плавание, где идет вытяжение всего позвоночника вдоль оси. Плавать нужно или на спине, или с опущенной в воду головой, вытянутым как стрела, контролировать, чтобы живот не провисал как парус.

Особенности грудной грыжи и ее лечение в восточной медицине

Грудной отдел составляет среднюю часть позвоночника, что определяет особенность симптомов межпозвоночной грыжи. Если межпозвоночная грыжа в шейном отделе проявляется со стороны головного мозга, а грыжа поясничного отдела – со стороны мочеполовой сферы и нижних конечностей, то влияние грудной грыжи ощущается как в верхней, так и в нижней части тела. Поэтому грудная грыжа может вызвать, например, такие симптомы, как ухудшение памяти, головные боли, нервозность, раздражительность, скачки артериального давления, повышение внутриглазного давления, ухудшение слуха. С другой стороны, грыжа грудного отдела может привести к явлениям, характерным для поражения позвоночника в  пояснично-крестцовом отделе – эректильная дисфункция, нарушения дефекации, мочеиспускания, паралич ног. С точки зрения восточной медицины, позвоночник служит не только физической опорой организма, но и системой управления энергетическим балансом. В области позвоночника, включая грудной отдел, находятся особые биоактивные точки, играющие ключевую роль в распределении жизненной энергии между внутренними органами и функциональными системами организма. Если в каком-то месте позвоночника возникает грыжа, это приводит к защемлению нервного корешка или спинного мозга, что в свою очередь, создает энергетическую блокировку. С другой стороны, межпозвоночная грыжа никогда не возникает сама по себе. Ее образованию, как правило, сопутствует наличие мышечных спазмов. Эти мышечные спазмы спины сами по себе создают энергетические блоки, препятствуя нормальной циркуляции жизненной энергии. В грудном отделе позвоночника находятся биоактивные точки, связанные с сердцем, легкими, желудком, поджелудочной железой, желчным пузырем и печенью. Грыжи грудного отдела негативно влияет на работу этих органов. В зависимости от локализации грудной грыжи, негативному воздействию подвергается тот или иной внутренний орган, что проявляется характерной симптоматикой, связанной с его функциональными нарушениями. Поэтому лечение межпозвоночной грыжи грудного отдела, не только устраняет боль в спине, но и оздоровляет весь организм, улучшая энергетический баланс тела и работу внутренних органов.

Подробнее про Карипазим и Карипаин

Видеоролик о лечении грыжи диска Карипазимом

Карипазим (Карипаин), введенный методом электрофореза, влияет на саму грыжу. Она начинает постепенно уменьшаться и освобождает нервное окончание, которое она защемляет, и боли в позвоночнике постепенно проходят. В меньшей степени лекарство действует на весь межпозвоночный диск. Препарат усиливает регенерацию тканей диска, который восстанавливает свою нормальную форму и свою функцию амортизатора, при этом как бы “омолаживаясь”. Карипазим воздействует и на несколько соседних межпозвонковых дисков, восстанавливая целый отдел позвоночника. Подробнее про Карипазим и Карипаин здесь

Что необходимо для хрящевой ткани

Грыжа позвоночника характеризуется разрушением межпозвонкового хряща. Для регенерации поврежденной ткани следует учитывать такие рекомендации в питании:

  1. Для быстрого рубцевания разрушенных участков необходима белковая пища. Ежедневная потребность в белке составляет порядка 80–100 г. Его потребление необходимо распределить равномерно в течение дня. Это обеспечивает непрерывность функционирования регенерационного механизма.
  2. При грыже позвоночника следует усилить питьевой режим. Вода занимает достаточный объем в хрящевом составе, и его необходимо постоянно поддерживать.
  3. Для протекания процесса восстановления хряща необходимо достаточное количество гликозаминогликанов. Эти вещества содержатся практически в любых продуктах животного происхождения. Однако следует учитывать, что они относятся к трудноперевариваемой пище, а потому ее следует потреблять в значительных объемах.