Какой тренажер самый эффективный для похудения

Пожалуй, ни одна женщина не откажется от стройной фигуры и гладкой ровной кожи. Это мечта женщин и многие стремятся достичь этого всеми силами. Девушки проводят массу времени в спортзале, тщательно следят за питанием, пользуются дорогими кремами и тратят много времени и денег на салонные процедуры.

Нужен ли вам тренажер в доме

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Нужен ли вам тренажер в доме

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

  1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
  2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
  3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
  4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
  5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

Как выбрать хороший эллиптический тренажер?

Система нагрузки

  • электромагнитная: уровень нагрузка меняется за счет работы электромагнитов. Такие тренажеры имеют плавный ход и точную регулировку режимов работы, чем обеспечивают наибольшую эффективность тренировок;
  • магнитная: усилия в них регулируются механически, приближением и удалением магнитов к маховику. Такие тренажеры более простые и менее функциональные.

Таблица подбора эллипсоида по росту

Ранее мы уже писали про:

  • 13 Лучших велотренажеров для дома (квартиры)
  • ТОП-8 Лучших степперов для дома

Складная конструкция и размеры тренажера. Тренажеры могут быть компактными и легкими, но при работе они менее устойчивы и ощутимо раскачиваются, что не совсем безопасно. Тяжелые полногабаритные модели подходят далеко не для каждой квартиры. Оптимальным вариантом может быть складной орбитрек, но нужно учитывать, что такие конструкции – не самые надежные.

Как выбрать хороший эллиптический тренажер?

Длина шага. Определяется по максимальной разнице в педалях, от пятки передней ноги до носка задней ноги. Хороший тренажер имеет длину шага в 50 см. Модели, у которых этот параметр в диапазоне от 30 до 40 см, будут удобны невысоким пользователям. Тем, чей рост выше среднего, придется постоянно «семенить» на таком тренажере, из-за чего тренировки будут малоэффективными.

Читайте также:  Как правильно выбрать фитбол – важные моменты

Максимальный вес пользователя. Каждая модель эллипсоида рассчитана на свою максимальную нагрузку. Если игнорировать этот параметр тренажер может работать с перебоями, быстро выйдет из строя или станет причиной травмы. Подбирать модель нужно с максимальной грузоподъемностью на 15-20 кг больше реального веса пользователя.

Вес (инерция) маховика. Влияет на плавность работы орбитрека и его устойчивость. При малом весе маховика (до 11 кг) вращение педалей и переключение нагрузок происходит с неприятными рывками, из-за которых вполне реально даже получить травму, не удержавшись на тренажере. Лучшие эллиптические тренажеры имеют тяжелый маховик (более 11 кг), обеспечивающий более высокое качество тренировок и их безопасность.

Привод орбитрека:

  • передний: достаточно габаритный, но с ним у тренажеров обычно настраивается оптимальная длина шага, а потому они удобны для пользователей любого роста. Даже высокие люди будут чувствовать себя на переднеприводных девайсах комфортно, не срываясь в процессе ходьбы на «семенящий» шаг;
  • задний: обеспечивает максимальную естественность движений при тренировке, более компактный, но расстояние между педалями у таких тренажеров обычно большое и неудобное для людей невысокого роста.

Каталог тренажеров для дома:

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника Мостик (Back Magic)• Многофункциональный тренажер Wonder Core Smart• Тренажер с грушей Нокаут — Двойной Удар• Тренажер для пресса Твистер Абдо Рокет• Кардио тренажер для дома Кардио Твистер• Тренажер для подбородка Неклайн Слимер

Реабилитационный тренажер Dual Bike (Байси Дуал)• Кистевой тренажер Гироскоп• Тренажер Leg Magic (Лег Меджик)И это только малая часть спортивного инвентаря. В каталоге «Тренажеры для дома» есть оборудование для каждой части тела, начиная от кисти и заканчивая прессом. Популярностью пользуется эллиптический тренажер для дома. Несмотря на свои компактные размеры – инвентарь ничем не уступает оборудованию в тренажерном зале, поэтому вы сможете заменить полноценные тренировки с тренером, а это значительная экономия бюджета. Вкладывая один раз, вы получаете профессиональный тренажер, который прослужит не один десяток лет.

Лучшая диета – спорт!

Для эффективного похудения можно использовать различные диеты – сейчас их разработано много. Но лучше подобрать наиболее подходящий для Вас рацион питания и составить свою индивидуальную систему питания. И совместить эту систему с физическими нагрузками, которые также нужно грамотно подобрать с учетом Вашего пола, возраста, веса, общего состояния здоровья и других параметров.

Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть? Кто-то занимается фитнесом, кто-то предпочитает йогу и другие восточные практики. Но если вы – загруженный человек, найти время для регулярных занятий в спортзале не получится. Остается еще один вариант – приобрести кардиотренажер для занятий дома..

Правила и требования к тренировкам для получения максимального эффекта

Для достижения поставленного результата необходимо обратить внимание на следующие факторы:

  1. Регулярность занятий. Частота тренировок зависит от образа жизни. Если физическая нагрузка присутствует вне стен зала, достаточно 3 раз в неделю. При малой подвижности количество тренировок необходимо увеличить до 5.
  2. Продолжительность. Достаточно 1,5 часа, чтобы исчерпать запас выносливости мышечных тканей.
  3. Разминка мышц. Обязательно нужно разогреваться перед тренировками.
  4. Число подходов и повторений. Каждое упражнение следует выполнять в 3-4 захода, выдерживать паузы между ними в 1-3 минут. Количество повторений определяется видом тренируемых мышц: для крупных 6-8 раз, для малых – до 10.
  5. Количество тренировок для разных групп мышц. Крупные мышцы нагружают 1 раз в неделю, в обратном случае мышечная ткань не успевает восстановиться и её рост замедлится. За одно занятие рекомендуется тренировать 2 любые группы мышц + брюшной пресс.

Не следует принимать пищу за 1 час до и 2 часа после тренировок. Пить следует через 30 минут после занятий.

Где купить и сколько ждать?

Заказать оборудование, инвентарь и его доставку на дом можно онлайн либо на пункте выдачи. В большинстве магазинов доставка будет бесплатной. А срок ожидания составит несколько дней. Так, для покупки оборудования в "Спортмастере" потребуется внести 100-ю предоплату. Срок доставки — она будет бесплатной — составит от двух дней. В "Декатлоне" бесплатную доставку оформят при условии покупки на сумму от 36 тысяч рублей. Такое предложение действует в Москве и Санкт-Петербурге. На выбор несколько опций доставки — от этого будет зависеть временной интервал приезда курьера и возможные способы оплаты. Если заказ оформлен до , то его могут доставить на следующий день. Однако из-за повышенного спроса сроки могут сдвигаться. Также доступна услуга самовывоза. В магазинах и "Элептика" готовы доставить заказ бесплатно. Время ожидания — от 4 часов. Сервис "" доставит заказ курьером в течение 2-6 дней. За крупногабаритное оборудование весом более 20 кг придется заплатить 550 рублей. Работают и пункты самовывоза. В магазине "Мир спорта" обещают доставить заказ — его можно оформить на сайте или по телефону — за один рабочий день. В магазине Air-Gym доставка обойдется в 300-500 рублей. Бесплатно товар привезут, если сумма заказа превысит 15 тысяч рублей. Также доступен самовывоз.

Гребной тренажер

Гребной тренажер имитирует греблю в лодке, включая в работу все мышцы тела. Однако в большей степени он ориентирован именно на верхнюю часть туловища – прорабатывает пресс, плечи, руки и мышцы спины. Нижняя часть тела получает меньшую нагрузку.

Такой тренажер не подходит для женщин, имеющих проблемы со спиной или суставами. При неправильной технике выполнения также существует высокий риск повредить стопу. Нужно знать, что гребля дает организму очень высокую нагрузку и сочетает в себе кардио и силовой тренинг. Поэтому нужно иметь как минимум средний уровень физической подготовки.

Лучшие тренажеры для похудения бедер – как выбрать правильно тренажер для похудения ног?

Для похудения бедер можно выполнять приседания или махи, но эти упражнения не принесут быстрого эффекта. Для решения проблемы можно воспользоваться специальными ножными тренажерами, которые подойдут для занятий в домашних условиях.

Лучшие тренажеры для похудения бедер – как выбрать правильно тренажер для похудения ног?
  • Велотренажер – один из наиболее распространенных и максимально подходящих для ног тренажеров. Он легко собирается и не занимает дома много места. Добиться результата на таком тренажере может каждый желающий. Велотренажер разработан специально для укрепления как всего организма в целом, так и группы мышц ног и бедер. Исходя из индивидуальных особенностей и начальной физической подготовки, можно выстраивать собственные занятия.
  • Дорожка для бега – помощник в сжигании лишнего веса на ногах. Благодаря комплексному влиянию на все мышцы сжигается большое количество калорий, что способствует быстрому похудению.
Лучшие тренажеры для похудения бедер – как выбрать правильно тренажер для похудения ног?
  • Эллиптический тренажер. Внимание к данным тренажерам стало особенно активно проявляться в последние годы. Эллиптический тренажер прорабатывает мышцы ног, живота и спины. Благодаря уменьшенной нагрузке на суставы, травматизм во время занятий сводится к минимуму. Заниматься на подобных тренажерах не запрещено даже женщинам в положении и пожилым людям.

Приступая к занятию на любом тренажере, помните, что вначале нужно разогреть мышцы. После тренировки – хорошенько их потянуть и расслабиться.

Лучшие тренажеры для похудения бедер – как выбрать правильно тренажер для похудения ног?

Результативные тренажеры для похудения ног затрагивают все проблематичные участки. Они содействуют в обретении красивых форм, ускоряют метаболизм и улучшают самочувствие.

Читайте также:  Что лучше беговая дорожка или гребной тренажер

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Лучшие тренажеры для похудения бедер – как выбрать правильно тренажер для похудения ног?

Лучшие гидромассажеры

Гидромассажный коврик для ванной Medisana BBS

Этот массажер позволит превратить принятие ванны в спа-процедуру. Коврик производит пузырьковый массаж 4 уровней интенсивности. Такое воздействие снимает напряжение, расслабляет мышцы и помогает бороться с хронической усталостью. Помимо этого использование коврика благоприятно влияет на качество тела. Т. к. массажер помогает избавиться от отечности, улучшает циркуляцию крови, уменьшает жировые отложения.

Также имеется отсек для аромамасел, что поможет улучшить эффект от массажа. А функция подогрева воды позволит наслаждаться процедурой сколько угодно.

Лучшие гидромассажеры
Основные характеристики
Тип Гидромассажер
Зона массажа Спина, бедра, ягодицы, плечи, руки, ноги
Материал Пластик, металл, силикон
Время работы 30 минут
Особенности Подогрев воды, ароматерапия, пульт ДУ, автоотключение
Мощность 570 Вт
Тип питания От батареек
Высота 3 см
Ширина 36 см
Длина 120 см
Вес 4300 гр

Коврик Medisana MBH

Данный массажный коврик является более бюджетной версией предыдущего массажера.

Коврик имеет 3 уровня интенсивности пузырькового массажа, управлять режимами можно как с помощью пульта управления, так и с самого устройства.

К коврику прилагается диспенсер ароматических средств внутри воздушного шланга, который также поддерживает функцию согревания подаваемого воздуха при помощи интегрированного обогревателя.

Лучшие гидромассажеры

Регулярное использование массажера поможет забыть о болях и напряжении в мышцах, усталости, целлюлите и дряблой коже.

Основные характеристики
Тип Гидромассажер
Зона массажа Спина, бедра, ягодицы, плечи, руки, ноги
Материал Пластик, металл, силикон
Время работы 30 минут
Особенности Ароматерапия, пульт ДУ
Мощность 450 Вт
Тип питания От батареек
Высота 3 см
Ширина 36 см
Длина 120 см
Вес 2000 гр

Степпер

Но есть и улучшенные модели данного тренажера, оборудованные рычагами для рук или эспандерами. Только так вы сможете проработать все тело и в дополнение к этому снизите риск получения травмы. Ведь без опоры для рук будет в разы сложнее соблюдать координацию движений.

Степпер
  • Голосовать

    Перед приобретением определенного тренажера стоит выполнить на нем пробную тренировку – убедившись в том, что он вам действительно подходит. Вы можете, к примеру, записаться на разовое занятие в спортзал, ведь обычно в них есть все виды кардиотренажеров.

    Степпер

    Подведем итог: все вышеперечисленные тренажеры для дома являются эффективными для похудения. Вам нужно лишь определиться с тем, какой из них будет самым подходящим именно для вас – с учетом физической подготовки, здоровья, да и вообще желания заниматься именно на этом тренажере (что немаловажно и позволит поддерживать мотивацию!). В этом случае вы получите 100%-й результат.

    Интересно: Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения

    Степпер

    Напишите в комментариях: А какие кардиотренажеры нравятся вам?