Как правильно выбрать фитбол – важные моменты

Упражнения на фитболе представляют собой категорию тренировок, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча. Они формируют красивое тело с точеным рельефом, а также укрепляют как весь организм в целом, так и отдельные органы и системы. В данном материалы собраны ТОП-15 самых эффективных тренировок.

Что собой представляет фитбол?

Этот спортивный инвентарь, который еще называют швейцарским, представляет собой большой в диаметре упругий, прочный, резиновый мячик, предназначенный для занятий фитнесом и аэробикой. Он отлично подходит как для домашних тренировок, так и для использования в зале. От правильности его выбора напрямую зависит результативность выполняемых упражнений. Фитбол должен соответствовать росту, весу, поставленным целям спортсмена.

Чем полезны регулярные тренировки с фитболом?

Применение большого спортивного мяча оказывает многосторонний эффект на человека:

  • развивает ловкость, гибкость, координацию;
  • задействует практически каждую группу мышц;
  • корректирует и исправляет осанку;
  • предупреждает развитие и лечит начальные стадии дегенеративных и дистрофических изменений суставов и позвоночника,
  • придает силуэту стройность без использования сложных тренажеров;
  • способствует быстрому сжиганию калорий.
Что собой представляет фитбол?

Сферическая форма способствует выполнению упражнений с большой степенью амплитуды, а неустойчивость фитбола — поддержанию мускулатуры в тонусе. Этот снаряд не имеет возрастных ограничений, отличается доступной стоимостью. Его покупка, в отличие от беговой дорожки, велотренажера, степпера, не требует больших затрат. Большой мяч отлично укрепляет тазовые мышцы, что сделало его популярным среди занимающихся аэробикой и фитнесом беременных женщин.

Отсутствие чрезмерных нагрузок на мускулатуру ног позволяет использовать снаряд как людям преклонного возраста, так и тем, кто страдает от проблем с суставами, варикозной болезни, избыточного веса. Последним необходимо особенно тщательно подходить к выбору мяча, который должен быть достаточно упругим и прочным, чтобы выдерживать оказываемое на него давление.

Занятия со швейцарским мячом укрепляют мускулатуру пресса, избавляют от жировой прослойки в области живота и прочих проблемных частях тела, снижают целлюлитные проявления на ягодицах и бедрах, позволяют вовлекать в работу группы мышц, обычно остающиеся незадействованными. Благодаря этим преимуществам, фитбол принято считать одним из самых безопасных, универсальных, доступных спортивных снарядов.

Как выбрать размер мяча для фитнеса

Арсенал снарядов для занятий разнообразен, но для дома можно обойтись стандартным набором в виде коврика и гантелей, а также приобрести фитбол. Гимнастический шар необходим, если есть желание разнообразить тренировки, сделать процесс занятий спортом приятным и увлекательным.

Прежде чем делать заказ в магазине, нужно определиться с тем, какой размер снаряда выбрать. Есть несколько градаций в соответствии с параметрами тела человека. Рост, длина руки и вес. Стандартный размер фитбола варьируется в диаметре от 45 до 75 см. Например:

  1. При росте 155−165 см — диаметр 45−55 см.
  2. При росте 165−175 см — диаметр фитбола 55−65 см.
  3. Рост человека 175−185 см — диаметр 75 -85см.

По таблицам перевода достаточно найти подходящие параметры и определить, какой диаметр больше подойдет. Главным критерием все же является рост: чем он выше, тем больший диаметр следует рассматривать. Если есть возможность проконсультироваться, подобрать инвентарь будет значительно проще, потому как помимо квалифицированной помощи специалиста можно «примериться» к мячу в магазине.

Фитбол — эластичен и прочен, однако у него есть ограничения по весу. Диаметр стандартен, при этом поскольку спортивные снаряды выпускают разные компании, производитель указывает максимальную весовую нагрузку. Есть категория фитболов, именуемые «антивзрывными» — это значит, что у них высокий порог прочности. Как правило, на упаковке будет обозначена специальная маркировка ABS.

Виды фитболов

Упаковка представляет собой картонную коробку, внутри которой находится мяч в сдутом состоянии. В надувном виде он не реализуется. Для накачивания в домашних условиях к нему необходимо приобрести насос типа «рожок», если он не обозначен в комплектации, надуть снаряд самостоятельно невозможно.

Фитболы можно приобрести в специализированных спортивных магазинах как онлайн, так и офлайн. Например, в магазинах «Спортмастер». Как правило, там представлена обширная линейка товаров для фитнеса, что позволяет сделать правильный выбор.

Виды мячей:

  • малый гимнастический мяч;
  • фитбол;
  • медбол;
  • полусфера;
  • овальный мяч.

Малые мячи, мячики, используются для упражнений при силовых тренировках, в то время как фитболы отлично подходят для занятий аэробикой. Они резиновые, что позволяет при накачивании добиваться разных вариантов упругости.

Мяч может быть как гладким, так и ребристым. За счет трения пупырышек о пол он имеет более устойчивое положение. Еще один вариант снаряда для взрослых — гимнастический полумяч или полусфера. Овальный гимнастический мяч предусмотрен для тех же упражнений, что и фитбол, только он более устойчив за счет своей формы.

Также есть так называемый тяжелый мяч или медбол. Он подходит для силовых тренировок и не является игровым. При кажущейся на первый взгляд вариативности упражнений с применением обоих снарядов комплексы с ними разные, как и разные цели и задачи использования. Мячи подходят для разных типов тренировок, хотя при этом могут друг друга дополнять.

Варианты для детей

Фитбол может подойти не только взрослым, но и детям. Под руководством взрослых ребенок тоже может выполнять определенные комплексы упражнений.

Есть вариации шаров с ручками, скобами или рожками, чтобы в процессе тренировки ребенок мог за них держаться.

Также гимнастический шар следует приобретать для занятий с младенцами. Под руководством специалиста на фитболах можно заниматься с малышом гимнастикой, что благодатно сказывается на развитии координации.

Десять фактов о пользе фитбола для детей

Упражнения с мячом будут полезны не только для малышей с проблемами опорно-двигательного аппарата, но и для здоровых детей.

  1. Против колик. Качание на упругой поверхности фитбола является лёгким массажем для животика, расслабляет напряжённые мышцы, нормализует перистальтику, снимает спазм и устраняет симптомы повышенного газообразования.
  2. Для координации. Лёгкие движения на мяче в разных направлениях развивают вестибулярный аппарат и координацию малыша.
  3. Снятие тонуса мышц. Упражнения на фитболе для грудничков полезны для расслабления мышц. Они способствуют устранению гипертонуса, который диагностируется у многих новорожденных.
  4. Уменьшение боли. Приспособление может выступать в качестве средства физиотерапии. Вибрация мяча оказывает мягкое обезболивающее действие, в том числе при коликах.
  5. Тренажёр для мышц. Гимнастика укрепляет опорно-двигательный аппарат, мышечный корсет и позвоночник, тем самым положительно влияя на формирование правильной осанки.
  6. Успокаивающее действие. Плавные пассивные покачивания на мяче похожи на ощущения, которые малыш испытывал, находясь в животе у мамы. Это облегчает адаптацию крохи к новым условиям жизни.
  7. Нормализация дыхания и кровообращения. Любая физическая активность несет в себе пользу для сердца и сосудов, тренирует дыхательную функцию. Гимнастика на фитболе не является исключением, она работает мягче, чем другие виды физкультуры, и подходит даже для самых маленьких.
  8. Повышение выносливость. Постепенное усложнение занятий разрабатывает гибкость и силу мышц, стимулирует физическое развитие.
  9. Заряд положительных эмоций. Игры на фитболе доставляют удовольствие крохе. Это несет в себе огромную пользу для его эмоционального развития, сближает с родителями, благотворно влияет на психику.
  10. Плюсы для мамы. Гимнастика с малышом становится одновременно и фитнесом для недавно родившей женщины. Развивается сила, ловкость движений, улучшается осанка, исчезают лишние килограммы.

Основные правила эффективных тренировок с фитболом

Что может быть сложного в использовании швейцарского мяча для тренировки? Есть несколько рекомендаций, как избежать неприятностей во время занятий, доставить радость малышу, а тельцу – пользу. Например, гораздо эффективнее совершать гимнастику в утренние часы, когда малыш еще полон энергии и менее капризен. Можно это делать за полчаса до кормления, тогда у ребенка улучшится аппетит. Или после, для стимуляции пищеварения, но только не раньше, чем через полтора часа от момента кормления.

Малыша не должно ничего беспокоить, он должен быть спокон, расслаблен. В 3 месяца многих малышей переводят на комбинированное или полностью искусственное вскармливание, что нередко сопровождается метеоризмами, запорами, коликами. Такой грудничок во время упражнений на фитболе может начать капризничать. Некоторые детки долго не могут освоиться с новым предметом. Поэтому не стоит заставлять кроху заниматься. Первые тренировки обычно непродолжительные, с минимальным комплексом нагрузок.

Упражнения для грудничков на фитболе в 1 месяц – это комфорт и безопасность при выполнении традиционной гимнастики грудничков. Многие мамочки со временем разрабатывают собственный комплекс занятий, превращая тренировку в веселое и полезное развлечение. Какие упражнения на фитболе для грудничка можно включить в гимнастику в 2 месяца? И насколько они отличаются от упражнений для грудничка, например, в 6 месяцев?

Как выбрать фитбол?

Фитбол можно приобрести в детских и спортивных магазинах. При выборе следует обратить внимание на следующие моменты:

  • Размер мяча. По диаметру фитболы бывают от 55 до 75см. Реже можно встретить мячи в 85 см. Но о целесообразности таких мячей можно поспорить. Для грудничка самым подходящим станет фитбол диаметром 65 см. Но если новоиспеченная мама тоже видит себя за занятиями на мяче, то лучше приобрести диаметр побольше, в 75 см.
  • Немаловажное значение имеет материал, из которого изготовлен мяч. В продаже встречаются мячи из поливинилхлорида (на коробке это маркировка PVC) и из силикона.

Советуем отдать предпочтение силиконовому фитболу, так как исходный материал более мягкий и приятный на ощупь, больше растягивается и устойчив к разрывам.

  • Качество мяча. При покупке следует обратить внимание на представителей известных фирм, уже проверенных временем и потребителями.

Важный момент! Если вы сомневаетесь в качестве товара, не стесняйтесь попросить и у продавцов сертификат соответствия на фитбол. Вы вправе это сделать в любой торговой точке. Необходимо убедиться в экологичности, безвредности товара, так как от соприкосновения с некачественным мячом, вреда для малыша будет больше, чем пользы.

  • При покупке следует внимательно ознакомиться с технологиями, примененными в изготовлении мяча. Среди них обязательно наличие ABS или BRQ. Это антиразрывная функция. Она направлена на то, что мяч при нарушении герметизации от больших нагрузок не лопнет, а начнет сдуваться. Вы избежите громкого хлопка и мощного давления воздуха из мяча, оградив малыша от лишнего стресса.
  • Яркий цвет мяча должен насторожить. Если вам предлагают фитбол в ядовитых оттенках, воздержитесь от покупки или приобретите мяч с нейтральной расцветкой. Велика вероятность, что яркий цвет- это признак некачественного товара с присутствием нежелательных красителей.

Подходите тщательно к выбору будущего тренажера для ребенка. От этого зависит безопасность во время занятий.

Нужен ли стульчик для кормления ребенка?

Зачем нужна накидка для кормления? Читайте в этой статье.

Как выбрать боди для малыша? Советы по ссылке -roditelyam/detskie-veshhi/

Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами

Гимнастика на мяче для грудничков должна проводиться правильно, с применением мер предосторожности, которые уберегут малыша от травм и падений и обеспечат его психологический комфорт.

Дополнительно к классическому фитболу можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Он отлично поможет в том случае, когда малыш при постановке на ноги встает не на всю стопу, а на носочки. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящие курсы массажа, которые может позволить себе не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиски массажиста можно отложить.

Взрослый сидит на стуле и сжимает мячик между ногами. Ребенка нужно поставить на мяч ножками и совершать прыжки или просто топтаться по рельефной поверхности. При этом шипы будут мягко массировать ступни ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результаты уже через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как массаж стоп прекрасно влияет на нервную систему.

Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами

Не стоит использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка. Для обычной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч

Читайте также:  Скамья для жима лежа для дома, список возможных упражнений

Гимнастика на фитболе для грудных детей – это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, начинают рано говорить, отличаются хорошей памятью, опережают сверстников в умениях и навыках. Главное ‒ выбирать качественный спортивный инвентарь и не забывать о безопасности ребенка.

У швейцарского мяча очень мало противопоказаний к применению. Но они, всё же, имеются. Грудничкам нельзя заниматься гимнастикой на фитболе, если:

  • у крохи ещё не затянулась пупочная ранка;
  • малыш плохо себя чувствует, он болен, у него повышена температура;
  • карапуз по какой-то причине не хочет заниматься гимнастикой.

Предлагаем ознакомиться: Отвар овса при беременности можно ли пить

Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами

Плавное покачивание младенца на мячике напоминает ему то время, когда он, так же плавно и спокойно, плавал у мамы в животике. Именно поэтому большинству новорождённых подобное времяпровождение очень нравится.

Фитбол способствует укреплению мышц и активизирует обмен веществ у детей

Ваши усилия бесполезными уж никак не окажутся. Ведь занятия с фитболом способствуют:

  • гармоничному развитию опорно-двигательной системы;
  • укреплению всех групп мышц;
  • снижению гипертонуса мышц у новорождённых;
  • формированию правильной осанки;
  • развитию координации движений;
  • тренировке вестибулярного аппарата;
  • улучшению пищеварения вследствие расслабления мышц брюшного пресса;
  • нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • повышению выносливости организма;
  • активизации обмена веществ;
  • укреплению иммунитета и др.

Кроме того, и для крохи, и для мамы, упражнения на фитболе будут намного интереснее и веселее, чем обычная зарядка для гудничков или всё то же выкладывание карапуза на животик перед кормлением.

Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами

Фитбол прост и универсален. Его может использовать и мама для скорейшего возвращения в прежние свои формы

План тренировок

Если вы хотите добиться м аксиального результата от тренировочного процесса, лучше составить индивидуальную программу с учетом ваших персональных особенностей, целей и задач. Вы можете использовать и комбинировать приведенные выше упражнения. Переводите по очереди акцент с одной области на другую.

В общем виде занятие на мяче должно состоять из трех основных блоков:

1.  Разминка. Для разогрева лучше использовать традиционный комплекс, который является универсальным независимо от используемого инвентаря. В качестве базы используются вращательные движения и махи, длительность выполнения составляет 4-5 минут. Переходить от одной области к другой необходимо плавно, тщательно прорабатывая и подготавливая каждую группу мышц.

2.  Упражнения с фитболом. Это основной блок. Выполнять его можно по готовой программе, которая представлена в таблице. Частоту выполнения упражнений каждый определяет для себя – оптимально будет заниматься 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы успевали отдохнуть.

УпражнениеПовторы в подходеПодходы

Растяжка. Специалисты рекомендуют не игнорировать растяжку, так как она позволяет снять нагрузку с мышечной массы и разгрузить позвоночник.

Как правильно заниматься с фитболом

Упражнения с фитболом выполняют в одной или нескольких позициях: сидя, лежа и стоя. Все комплексы делятся на 3 вида: для растяжки, расслабления или укрепления мышц.

Рекомендуемое время полноценной тренировки с фитболом для взрослого ‒ 40 минут. Перерыв на отдых между упражнениями не должен превышать 30 секунд. Во время упражнения старайтесь максимально напрягать мышцы.

Приведем несколько упражнений с фитболом.

Для женщин и мужчин

  1. Исходное положение ‒ стоя, руки по швам, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, спина прямая, живот подтянут. Возьмите мяч в руки, выведите его вверх над головой, затем на вдохе сделайте наклон с прямыми руками и без прогиба в спине, отводя таз назад, как во время приседания. На выдохе выпрямитесь и вернитесь в исходное положение. Старайтесь сохранять мышцы спины в напряжении. Выполните 3 подхода по 5 повторений.
  2. Исходное положение ‒ лежа, лицом вверх. Расположите верхнюю часть корпуса на мяче так, чтобы голова и плечи лежали на фитболе. Таз держите на весу, ноги согнуты в колене под углом 90º. Выполняйте перекрестные махи: на выдохе коснитесь рукой носка противоположной ноги. Выполните 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону.

Для беременных

  1. Исходное положение ‒ стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Расположите мяч между стенкой и спиной на уровне поясницы. Сделайте приседание так, чтобы мяч поднялся до уровня лопаток. Следите за ровной спиной. Выполните 3 подхода по 8 повторений.
  2. Исходное положение ‒ сидя на фитболе, угол в колене 90º, ноги раздвинуты. В каждую сторону делайте наклоны корпуса с вытянутой рукой. Выполните 2 подхода по 5 повторений на каждую сторону.

Для детей

  1. Упражнение рассчитано на ребенка до 1 года. Положите малыша лицом вниз на фитбол, возьмите его за ножки и перекатывайте вместе с мячом взад-вперед 5-6 раз. Во время упражнения можете приподнять за ножки нижнюю часть корпуса ребенка и продолжить выполнять аналогичные действия.
  2. Упражнение рассчитано на ребенка от 5 лет. Исходное положение ‒ лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, фитбол зажат между лодыжками. Поднять ноги вместе с шаром, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

Особенности тренировок на фитболе

– Упражнения на фитболе почти не имеют ограничений, их можно практиковать тем, кто проходит реабилитацию после спортивных травм, беременным и недавно родившим женщинам, больным варикозным расширением вен (нагрузка на ноги слабая), тем, у кого есть проблемы с позвоночником и спиной;

– Такой вид тренировок помогает выровнять осанку и решить многие проблемы с позвоночником за счет эффективного укрепления мышечного корсета (есть даже специальные комплексы для тех, у кого диагностирован поясничный остеоходроз, кифоз, сколиоз и т.п. проблемы позвоночника);

– Физические нагрузки при занятиях на фитболе распределяются равномерно по всему телу, что позволяет прокачать разные группы мышц;

– Благодаря фитболу отлично тренируется вестибулярный аппарат, так как приходится постоянно удерживать равновесие;

Читайте также:  Правила занятий на эллиптическом тренажере, как составить программу

– Из-за неустойчивости фитбола при выполнении упражнений приходится прикладывать дополнительные усилия, что повышает эффективность тренировок почти в 2 раза, а постоянный тонус мышц во время занятий помогает достичь красивого рельефа фигуры;

– Фитбол можно использовать для растяжек и разминки суставов – он окажет нужную поддержку и сделает стретчинг более комфортным;

– Такой вид упражнений стимулирует обмен веществ, улучшает кровоток, способствует нормализации работы дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем;

– Фитнес с фитболом помогает женщинам предотвратить некоторые болезни мочеполовой системы из-за усиленного кровотока и массажа в районе живота и бедер;

– Во время тренировок на фитболе происходит мягкий массаж, что улучшает эластичность кожи и помогает разбить твердые жировые целлюлитные скопления;

– Так как во время тренировок на фитболе задействуется большое количество мышц, а сами упражнения даются непросто, — это улучшает результаты похудения;

– Молодые мамы могут тренироваться на фитболе вместе со своими крошками – такая совместная тренировка принесет обоим пользу и радость, да и маме не придется придумывать, куда деть малыша на время занятий.

Не забывайте о том, что перед началом тренировок на фитболе вам нужно провести разминку. Можете разминаться также с помощью фитбола, но подойдут и любые стандартные кардионагрузки.

Тренировки на фитболе даются сложнее, чем стандартный фитнес, поэтому заниматься ими нужно не чаще 2-3-х раз в неделю. Продолжительность таких тренировок можно уменьшить с часа до 40 минут.

Чтобы сжечь еще больше калорий, совмещайте упражнения на фитболе с другими видами кардионагрузок, а также повторяйте каждое упражнение по 10-15 раз. И не забывайте о заминке после тренировки – тут отлично подойдут любые упражнения на растяжку.

Тренировки на фитболе вам точно понравятся, ведь они внесут разнообразие в ваши стандартные спортивные занятия. Удачи вам и потрясающих результатов!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, нравятся ли вам тренировки на фитболе?

Как выбрать фитбол?

Каким бы ни был наш график, как бы ни были мы загружены, это не отменяет того, что необходимо хотя бы в какой-то степени уделять внимание собственному телу. Есть компромиссный и простой метод, как этого можно достичь – это так называемый фитбол, то есть гимнастический мяч.

Это отличное, компактное изобретение которое подойдёт для многих – для беременных, для домохозяек – даже для грудничков. Его можно использовать как тренажёр, а можно применять как практичное и удобное сидение.

Но присутствуют многочисленные вариации таких мячей, а потому не всегда достаточно просто понять, что же предпочесть и на каких критериях основываться при покупке. Есть несколько основных факторов, которые должны лежать в основе вашего выбора фитбола.

Содержание

  • 1 Выбор по росту
  • 2 Типы покрытия
  • 3 Выбираем качественный вариант

Выбор по росту

Первый критерий выбора – это ваш рост. Он напрямую связан с тем, какой диаметр данного гимнастического шара необходимо предпочесть.

Если ваш рост:

  • менее 155 см, выбирайте фитбол в диапазоне 45-55 см;
  • от 155 до 169 см – выбирайте фитбол 55 см;
  • от 170 до 185 см – выбирайте фитбол 65 см;
  • выше 186 см – выбирайте фитбол 75 см.

Чаще всего выбирают фитбол именно по росту, но есть и другой метод выбора, который основывается уже не на вашем росте, а на длине руки, которая измеряется от плечевого сустава и до кончиков вытянутых пальцев. Соответственно, если ваша длина руки:

  • менее 55 см, выбирайте фитбол в диапазоне 45-55 см;
  • от 56 до 65 см – выбирайте фитбол 55 см;
  • от 66 до 75 см – выбирайте фитбол 65 см;
  • более 75 см – выбирайте фитбол 75 см.

Также не стоит основываться лишь на цифрах – попробуйте сесть на него, оценить, каков он по размеру для вас. Если между бедром и голенью, а также телом и бедром образуются углы, которые приблизительно равны прямым, то мяч по размеру вам подходит.

Если вы сомневаетесь, какой именно мяч по размеру взять, колеблетесь между двумя возможными размерами, то лучше отдайте предпочтение тому, что немного меньше.

Типы покрытия

Отличаются фитболы по типу своей поверхности. Бывают простые, гладкие решения, которые просто, по сути, являются большими мячами. Но они встречаются не так часто, как альтернативы:

  • Мяч с ручками. Для детей и беременных такой вариант лучше всего, потому что равновесие на нём удерживается наиболее просто.
  • Также рекомендуется брать такой мяч новичкам, которые ещё не имеют достаточного опыта использования фитбола. Есть разные типы ручек, как соединённые, так и разделённые, тут смотреть необходимо уже исключительно на ваше удобство.
  • Мяч с шипами. По всей его поверхности размещаются небольшие выступы в виде шариков или шипов, которые присутствуют для обеспечения массажного эффекта. Если вам приятен подобным массаж – остановитесь на таком варианте, также он желателен, если фитбол применяется для восстановления после травм. Ещё одно достоинство – устойчивость мяча повышается, он не так скользит, как мяч с гладкой поверхностью. Альтернатива – это мячи с особыми поддерживающими ножками внизу.

Выбираем качественный вариант

Есть ряд критериев, которые отличают качественные фитболы. Обратите внимание на ряд важных критериев:

  • На поверхности качественного мяча не должна собираться пыль и мелкий мусор, потому что его материал должны быть добавлены антистатики.
  • Швы могут присутствовать визуально, но лишь минимальные – во время занятий вы не должны их ощущать.
  • Аллергенов или иных токсичных примесей в материале содержаться не должно.
  • Потрогайте мяч – он должен непременно быть тёплым на ощупь.
  • В комплекте желательно должен идти ручной насос – но его присутствие опционально, такие насосы легко докупаются отдельно.
  • На упаковке должна быть маркировка ABS или BRQ – это означает повышенную прочность, присущую данному фитболу.