Как убрать второй подбородок в домашних условиях

к. м. н., дерматолог, косметолог, руководитель клиники «Триактив»

Избавляемся от второго подбородка: эффективные упражнения

  • «Влюблённая обезьяна» — супер-упражнение от второго подбородка
  • 2 эффективных упражнения против второго подбородка

«Влюблённая обезьяна» — супер-упражнение от второго подбородка

Укрепляет мышцы шеи и области декольте, улучшает тонус кожи, убирает дряблость и двойной подбородок. Оздоравливает горло и мочеполовую систему.

Исходная позиция: примите основную дыхательную позу – ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2-3 см выше колен, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть на стул, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позицию.

Основная позиция: встаньте прямо, руки откидываются назад для удержания равновесия. Подошвы должны полностью касаться пола. Выведите нижние зубы за передние (неправильный прикус) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок, но не прямо над собой, а немного по диагонали. Вы должны чувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Сделайте упражнение 5 раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

Что надо и чего не надо делать:

1. Не закрывайте рот – прикройте нижними зубами верхние и выпятите обе губы, как мартышка.

2. Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.

3. Не задирайте голову слишком сильно – не будет натяжения в области декольте, тянитесь вверх и вперед, как бы по диагонали.

4. Не напрягайте и не поднимайте плечи; плечи и руки должны быть расслаблены.

5. Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу.

2 эффективных упражнения против второго подбородка

Хорошо, когда слово «двойной» ассоциируется исключительно с крепким кофе… Хуже, когда двойным является подбородок. Пусть некоторые специалисты утверждают, что образование жирового валика под подбородком является физиологически обусловленной закономерностью (в этой области дефицит соединительной ткани, которая фиксировала бы жировую), тем не менее избавиться от него можно и нужно!

Исходное положение: шея расслаблена, голова ровно.

Цель: избавиться от второго подбородка, сделать шею длиннее.

Упражнение 1.

Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Держите так 10 счетов. Медленно верните голову в исходное положение.

Медленно поднимайте и опускайте голову. Повторите 20 раз. Следите, чтобы голова шла по одной линии, не поворачивайте шею. Вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. После упражнения верните голову в исходное положение, чтобы дать мышцам отдых.

Упражнение 2.

Поднимите голову и подожмите нижнюю челюсть, так чтобы видны были верхние зубы. Держите так 10 счетов.

Медленно опускайте и поднимайте голову. Вы должны почувствовать напряжение мышц под подбородком.

Такие упражнения помогут укрепить мышцы шеи, сделав ее более вытянутой, и избавиться от второго подбородка. Главное условие — регулярное  

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Почему появляется второй подбородок

Основная причина появления второго подбородка – ослабление передних мышц шеи. Дряблые мышцы приводят к отвисанию подкожно-жировой ткани.

Почему появляется второй подбородок

Причин, почему слабеют мышцы шеи, достаточно…

  1. Наследственная предрасположенность – особенности кожи и процесса обмена веществ в организме. Заторможенный биосинтез белков приводит к медленному восстановлению коллагена в коже.
  2. Неправильное питание, избыточный вес, малоподвижный образ жизни приводят к образованию жировых отложений.
  3. Нарушение осанки: согнутая поза во время работы, опускание головы при ходьбе.
  4. Неправильное положение во время сна (на высокой подушке) и чтение в положение лёжа. В этих случаях подбородок сильно прижат к груди и создаётся дополнительная нагрузка на коллагеновые и эластиновые волокна кожи.
  5. Возрастное снижение упругости кожи из-за замедления процессов регенерации в коже.
  6. Гормональные изменения в женском организме во время беременности или менопаузы.
  7. Заболевания щитовидной железы.
  8. Второй подбородок может появиться из-за неправильного прикуса или недостатка зубного ряда.
  9. Анатомические особенности расположения подъязычной кости.
Почему появляется второй подбородок

Угол между нижней челюстью и шеей формируется прикреплёнными к подъязычной кости мышцами. Появление второго подбородка зависит от того, на каком уровне располагается подъязычная кость.

Читайте также:  Как нужно бороться с пивным животом? Обзор +Видео

Массажные приёмы

Физические занятия повышают тонус мышц, а движения способствуют удалению жировой ткани с подбородка. Провести массаж в домашних условиях не составит труда. Для начала необходимо подготовить кожу при помощи отвара на меду или специального крема. Далее — лёгкие поглаживающие движения от центра в направлении ушей. Амплитуду поглаживаний следует постепенно увеличивать. После массирования переходим к лёгкому постукиванию кончиками пальцев по той же траектории.

Массажные приёмы

Для быстрого результата массаж дополняется беглыми пощипываниями кожи в проблемной области. И в завершение сеанса следует взять провисающий участок и тщательно его размять, подобно тесту для выпечки.

Массажные приёмы

При ежедневном повторении комплекса из упражнений и массажа складка исчезнет на протяжении месяца. Теперь вы знаете, как убрать второй подбородок упражнения для этого и все дополнительные меры. Для закрепления результата лучше вернуться к повторению движений спустя неделю. И не забывайте, что начинать борьбу с неприятной складкой при излишнем весе бессмысленно, необходимо сначала побороть основную проблему. Вместе с тем не нужно пренебрегать и косметическими процедурами по уходу за кожей – обёртывание, маски и умывания.

Массажные приёмы

Похожие отзывы:

Массажные приёмы

Способы, как быстро убрать второй подбородок Как можно быстро убрать второй подбородок и подтянуть овал лица в домашних условиях Как убрать второй подбородок: начинаем борьбу и побеждаем Как убрать второй подбородок за короткий срок: несколько действенных методов для выполнения в домашних условиях Как убрать складки на спине с помощью диеты и упражнений Практические советы, как убрать жир с рук в домашних условиях

Массажные приёмы

Косметологическая остеопатия для здоровья и красоты

В остеопатическом арсенале есть и косметологические методы — неинвазивные процедуры, направленные на укрепление здоровья и поддержание молодости. Впрочем, как и всё в остеопатии, здоровье и красота тесно связаны друг с другом: цветущий здоровый человек — это красивый человек.

Курс «» от центра «Остеопат» доктора Кутузова включает в себя процедуры направленные на восстановление упругости платизмы и прочих мимических мышц. Используются краниальные техники на лицевом скелете для улучшения подвижности костных структур, в том числе перегородки носа. Интраоральные техники улучшают состояние связочного аппарата мимических, жевательных и пр. мышц. Улучшают кровообращение в мышцах. Это профилактика мимических морщин, результат от которой становится заметен очень быстро.

За счёт близкого к коже расположения платизма очень благодарно реагирует на грамотные воздействия. Её нельзя слишком сильно тянуть, но можно и нужно разминать, чтобы увеличить эластичность.

Нередко в платизме существуют зажимы, непосредственно влияющие на осанку. Держать спину прямой после процедур станет проще, а вместе с прямой спиной придёт нужная для платизмы нагрузка. Как результат, вы станете выглядеть моложе.

Упражнение бодифлекс для подтяжки подбородка и похудения шеи

Еще одна широко известная методика, применяющаяся для укрепления лицевых и шейных мышц, это бодифлекс. Ее автором является американка Суть заключается в особой технике дыхания, способствующей обогащению крови кислородом, а, следовательно, улучшающей состояние кожи, делающей ткани и мышцы более здоровыми.

Читайте также:  Программа тренировок на руки — день рук

Основная поза при выполнении бодифлекса – ноги расставлены немного дальше ширины плеч, руки опираются на ноги чуть выше колен. Для начала несколько раз нужно втянуть живот, задерживая при этом дыхание.

После этого можно переходить к тренировке лицевых и шейных мышц: губы складываются в небольшой круг, а глаза максимально открываются. При этом должно ощущаться напряжение в верхней части лица.

Далее сложенные таким образом губы нужно попытаться опустить как можно ниже, высунув при этом язык. После этого нужно подождать 8 секунд и вернуться в изначальную позицию, затем повторить еще 4 раза.

Упражнения, которые эффективно убивают жир на шее

1. Совок

Чтобы вы могли избавиться от слоев жира под подбородком, вы должны выполнить определенные упражнения.  Совок — это первое, что вам нужно сделать, чтобы жир под подбородком исчез.  Совок является основным упражнением, которое может выполнить каждый! 

Чтобы правильно выполнить упражнение, нужно открыть рот.  Затем закиньте нижнюю губу на нижние зубы. Представьте, как вы черпаете воду при помощи нижней челюсти. Затем закройте рот и попытайтесь поднять голову, убедившись, что ваши губы расслаблены.  Это упражнение поможет создать напряжение и давление в подбородке, а также растянуть его, чтобы он стал более упругим и крепким.  Повторяя это упражнение пять-семь раз каждый день, поможет избавиться от жира под подбородком.

 2. Касания носа 

Следующее упражнение, которое поможет вам избавиться от двойного подбородка, называется касанием носа. Упражнение простое, и оно потребует от вас прикоснуться к носу языком. Тянитесь языком к носу как можно дольше и дальше. Упражнение легко выполнить, и оно поможет вам развить мышцы под подбородком.  Повторяйте это упражнение несколько раз в день.  Многие люди, которые выполняли это упражнение в течение нескольких недель, утверждали, что заметили, что жир под подбородком постепенно исчезает. 

 3. Вытянутые щеки

Третье упражнение, которое поможет вам избавиться от лишнего жира под подбородком, называется вытянутыми щеками. Чтобы выполнить его правильно, вы должны повернуть голову налево, а затем вытянуть нижнюю челюсть вперед.  Следующее, что вам нужно сделать, это напрячь мышцы на шее, и вы должны начать чувствовать это напряжение!  Остановитесь. Теперь поверните голову вправо и выполните то же упражнение.  Вы должны повторять это упражнение пять раз в день, чтобы увидеть лучшие результаты.

4. Поцелуй Жирафа

Это упражнение потребовало бы, чтобы вы представили, что целуете кого-то очень высокого, или, если хотите, жирафа.  Вы должны сжать губы и сильно напрячь шею. Вы должны удерживать это напряжение в течение пяти-восьми секунд.

 Как только напряжение начинает расти, вы должны остановиться и почувствовать, что мышцы начали сокращаться.  Сильное напряжение в шее поможет избавиться от лишнего жира под подбородком.  Выполнение этого упражнения пять раз в лень даст вам больше шансов удалить двойной подбородок за короткое время. 

 5. Сопротивление

Сопротивление потребует, чтобы вы поместили два кулака прямо под подбородком.  Затем вы должны двигать нижней челюстью так, чтоб соприкасаться с , что вам нужно сделать, это постепенно увеличивать напряжение. Увеличение напряжения в этой области приведет к сжатию мышц вокруг подбородка.  Задержитесь на четыре секунды и расслабьтесь после.  При правильном выполнении достаточно будет выполнять его от пяти до семи раз для максимальной эффективности.

 6. Пухлые щеки

Пухлые щеки — очень простое упражнение, требующее от вас вдыхания огромного количества воздуха и хранения его в щеках.  Подумайте о бурундуке, который хранит орехи во рту.  Как только ваши щеки начали раздуваться, вы должны прижать ладони к щекам и медленно сжать их, не выпуская воздух. Удерживайте позицию в течение трех-пяти секунд, прежде чем выдохнуть.  Повторяйте упражнение пять-шесть раз в день. Оно является эффективным, поскольку  избавит развивает мышцы под лицом с помощью давления и напряжения мышц.

Читайте также:  Отжимания узким хватом. Что качается при отжимании от пола

7. Улыбка

Это простейшее упражнение, которому вы можете следовать, поскольку оно требует только улыбки! Улыбка имеет много преимуществ, и удаление двойного подбородка является одним из них. Чтобы правильно выполнить упражнение, стисните зубы, когда рот закрыт, а затем надавите языком на небо. 

Вы должны постепенно увеличивать давление, одновременно прижимая язык к небу, и, как только вы почувствуете, что напряжение усилилось, задержитесь в этом положении на несколько секунд.  Ощущение напряжения во рту является сигналом того, что вы эффективно выполняете упражнение

  Выполните упражнение несколько раз, чтобы увидеть эффект через несколько недель.  Важно совмещать эти упражнения, и тогда результат не заставит себя ждать! 

Помимо упомянутых выше упражнений, есть и другие варианты, которые помогут ускорить процесс.  Есть природные средства, которые не только уменьшат количество жира под подбородком, но также помогут убрать жир с живота и других частей тела.  Сжигание жира на подбородке и других частях тела потребует комбинации упражнений, сбалансированного питания и определенных продуктов, которые вымывают токсины из организма.

Ручной метод

Для борьбы с целлюлитом очень популярны методы ручного массажа проблемных участков. Однако зачастую процедура получается не очень приятной. Оправданы ли подобные методики? «В основе любого ручного массажа лежит в том числе и дренажный эффект, — объясняет Наталия Гайдаш. — А, как мы знаем, целлюлит сопровождается нарушением оттока жидкости из клеток. Поэтому любой массаж оказывающий дренажный эффект помогает в решении проблемы целлюлита. Действительно, ручной антицеллюлитный массаж может быть весьма болезненным. Это зависит от техники, опыта специалиста, выполняющего процедуру, от того насколько близко расположены сосуды у пациента, от множества других индивидуальных особенностей. К счастью, сегодня необязательно терпеть боль, чтобы избавиться от целлюлита. Современные аппаратные методы делают коррекцию не просто безболезненной, но и даже приятной».

Подъемы головы из положения лежа

В данном упражнении основная нагрузка идет на мышцы шеи. Однако это также способствует избавлению от двойного подбородка.

Нужно сделать следующее:

  1. Лечь спиной на ровную твердую поверхность. Ноги согнуть в коленях. Руки лежат вдоль туловища.
  2. Выполнять подъемы головы, дотрагиваясь подбородком до груди, и опуская голову в исходное положение.
Подъемы головы из положения лежа

На заметку! Выполняя данное упражнение, поднимать нужно только голову. Тело полностью соприкасается с полом.

Сделать около 5 повторов.

Упражнения, массаж и диета для коррекции щек и избавления от второго подбородка

Комплекс гимнастических упражнений для мышц лица, который поможет подтянуть отвисшие щеки и убрать второй подбородок. Массаж и диета как дополнительные средства борьбы с проблемами в лицевой зоне.

Упражнения, массаж и диета для коррекции щек и избавления от второго подбородка

Недостатки на лице сложно поддаются косметической корректировке, отвисшие щеки и второй подбородок можно лишь частично скрыть при помощи правильно подобранной косметики, удачной прически или одежды с высоким воротником. Но и эти спорные средства не всегда уместны и целесообразны. Поэтому каждой женщине с проблемными зонами на лице будет полезно узнать, как убрать второй подбородок и щеки упражнениями, комбинируя их с диетами и массажем.

Как визуально сделать лицо худее

Еще один способ получить худое лицо – это навыки визажа. Обыкновенная косметика поможет вам визуально создать утонченный овал. Для этого вам понадобятся пудра, румяна, кисть. После того как вы равномерно нанесете пудру по всему лицу, возьмите кисть, обмакните в румяна, и от верхних скул проведите линию вниз по диагонали к области середины щеки. Повторите столько раз, сколько считаете нужным для появления красивого, но не яркого цвета. То же самое проделайте на другой стороне лица. Такой прием, как сделать лицо худее, помогает визуально сделать лицо стройнее и скрыть пухлые щеки.