Как быстро похудеть в лице в домашних условиях

Как похудеть? Быстро похудеть в домашних условиях, без вреда для здоровья вполне реально. Но если женщина решила убрать лишние килограммы экстренными методами, к лету например. Или убрать живот после родов, кесарева сечения и пр., то обязаны предупредить. Очень быстрое похудение не самый полезный для организма процесс. Поэтому первый совет — не спешите!

Правильное питание

  • Пухлые щеки и второй подбородок – это отеки. Поэтому не допускаем их появления, а если они уже появились, стараемся вывести их из организма. Как? Легко! С помощью воды. В день вы должны выпивать не менее 2-ух литров воды. Вода очищает, устраняет отеки, противостоит их появлению, а также выводит токсины и шлаки из организма. Еще очень полезен для организма, в частности во время потери лишних килограммов, зеленый чай. Чтобы рассчитать нужное количество воды именно вам, воспользуйтесь нашим калькулятором гидратации.
  • Исключаем из своего рациона весь алкоголь. Дело в том, что любой алкогольный продукт приводит к обезвоживанию, несмотря на то, в каких количествах вы его пьете. А обезвоживание в свою очередь приводит к появлению отеков. Отсюда и появляются  проблемы, о которых мы говорили чуть выше.
  • Выбираем продукты, которыми будем питаться. А теперь поговорим о самом питании. Помните, что половину вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Именно они делают фигуру лучше, а не сладкое и мучное!
  • Сокращаем потребление сахара и соли, потому что они препятствуют выведению жидкости из организма. А нам это ни к чему, ведь нужно, наоборот, выводить ее. Попробуйте в чай или кофе добавлять меньшее количество сахара. Через неделю вы и не заметите, что он не такой сладкий, как прежде.
  • Кушайте только здоровую пищу. Это важно как для нормальной работы организма, так и для красивой фигуры!
Правильное питание

Принципы питания, думаем, вам понятны. Теперь переходим к упражнениям!

Хотите похудеть? Похудение или похудание?

“У меня нет силы воли, но я быстро, очень сильно хочу похудеть на 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 кг”, — это фразу мы слышим каждый день на консультациях. Давайте разберемся, можно ли похудеть быстро, за неделю, или за 1 месяц. Во-первых, хорошо, что у Вас возникло желание похудеть. Ваше подсознательное “хочу похудеть” ведет Вас к здоровому образу жизни, к крепкому здоровью. Ожирение, избыток веса, лишняя масса тела приводят к развитию огромного количества болезней и заболеваний: остеохондроз, артроз, спондилез, фригидность, импотенция, простатит, атеросклероз, гипертоническая болезнь, снижение либидо, эндокринные заболевания, подагра, бесплодие, дисменорея, деформирующий остеоартроз, боли в пояснице, деформация стопы. По данным Сарклиник, в 57,9% у пациентов, страдающих ожирением, при физической нагрузке появляется недержание мочи.

Сарклиник считает, что наиболее серьезными проблемами современной медицины, обусловленными избыточным весом, которые угрожают жизни человека, требуют специального лечения, снижают качество жизни, являются сахарный диабет, злокачественные онкологические заболевания (рак эндометрия, рак яичников, рак молочной железы, рак шейки матки, рак предстательной железы, рак толстой кишки, рак желчного пузыря, рак поджелудочной железы, рак печени, рак почки), синдром апноэ во время сна (синдром Пикквика), гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия, симптоматическая гипертензия), нарушения мозгового кровобращения (нмк, инсульт, преходящие нарушения мозгового кровобращения), ИБС (ишемическая болезнь сердца), дислипидемия, гиперхолестеринемия, нарушения репродуктивной функции (мужское бесплодие и женское бесплодие). Не забывайте, что жировая ткань – это новый эндокринный орган.

Читайте также:  Салат из печени говяжьей: рецепт-секрет ажиотажа

Лицевая диета

Это классика похудения. Если вы страдаете лишим весом и хотите не только уменьшить щеки, но и сделать фигуру более стройной, то подойдет любая диета. В случаях, когда необходимо именно похудеть в лице, обратите внимание на диету для кожи, которую разработал американский доктор Джессика Ву.

Вот ее основные принципы:

Лицевая диета
  • каждый день пить чистую негазированную воду – 8-9 стаканов;
  • есть сырые овощи, фрукты 6 раз в день, как самостоятельные блюда или в дополнение к основным;
  • полностью отказаться от спиртного;
  • заняться растяжкой (всего тела) – такие тренировки усиливают эластичность тканей и кровообращение в них;
  • увеличить потребление кальция до 1200 мг в сутки;
  • при отсутствии противопоказаний посещать баню, сауну.

Причины полноты лица

Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой. Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары. Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).

Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Что сделать, чтобы похудело лицо

    1. Сократите потребление соли. Отложение жидкости в организме влечет отечность. В том числе — и в лице. Поэтому уменьшая причину отложения жидкости в организме, мы снижаем отечность лица, если причина была в этом. Это не значит, что надо меньше пить жидкости. Наоборот, достаточное количество жидкости — зало хорошей и эластичной кожи. 2. Также следует избавиться от приёма ненужных лекарств, которые также могут вести к отёчности, смене обмена веществ. Найти альтернативу путём принятия естественных продуктов питания будет лучше. 3. Уменьшить округлость лица может причёска. Часто это волосы на бок и ниспадающие прямые волосы по бокам лица. Естественно, это практикуется только там, где вас не увидят чужие мужчины (не махрамы). 4. Меньше употреблять рафинированный сахар и углеводы в большом количестве. Это общий совет для желающих взять «под контроль» свой вес, который также отражается и на лице.
Читайте также:  Можно ли есть квашеную капусту каждый день

Диета, чтобы быстро похудеть в лице

  • Арабская диета — особенности и эффект
  • Диеты для разных частей тела
  • 5-недельная диета Протасова
  • Диета, очищающая организм
  • Какую диету выбрать, чтобы похудеть за неделю
  • Диеты по типу телосложения
  • Сахарный диабет: симптомы, последствия, методы лечения, диета при диабете
  • Как убрать живот и бока — эффективные упражнения и диета
  • «Пожизненная» диета.
  • Признаки неправильных диет.
  • Активная диета.
  • Какую выбрать диету без вреда для здоровья?
  • Диета при сахарном
  • Как же закрепить результат после диеты
  • Почему трудно постоянно поддерживать диету?
  • Классификация диет. Как начать худеть?
  • Низкоколорийная диета не эффективна, как кажется. Эффективность диеты
  • Грейпфрутовая диета
  • 50 способов похудеть… без диеты
  • Диета при сахарном диабете. Молочные продукты
  • Сура 35 «Фатыр» (Творец) с русскими титрами

    Причины набора веса

    В большинстве случаев лицо не поправляется и не худеет само по себе. Это происходит одновременно с набором и снижением веса всего тела. Следует отметить, что у некоторых людей лицо худеет быстро, у других— лишний вес из этой области уходит в последнюю очередь. Данный процесс связан с особенностями генетики и анатомии у каждого конкретного человека.

    Перед тем как приступить к похудению, следует выяснить причину появления лишнего жира. Их может быть несколько.

    Рассмотрим каждую причину подробнее:

    1. Неправильное питание. Употребление вредных продуктов в больших количествах приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.
    2. Генетическая предрасположенность. Если проблемы с весом были у родителей, то с вероятностью 80% они будут и у детей.
    3. Возрастные изменения. Из-за дряблости тканей лицо выглядит полным.
    4. Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни человек не успевает потратить калории, которые он употребил вместе с пищей.
    5. Алкоголь и некоторые медикаменты. Спиртные напитки и гормональные средства нарушают метаболизм.
    6. Постоянное недосыпание.
    7. Недостаточное количество жидкости в организме.

    Отечность лица может быть вызвана какими-то внутренними заболеваниями. Например, это распространенный симптом при нарушении работы почек. В таком случае лучше обратиться за помощью к нефрологу. Он проведет диагностику, и на основании полученных данных подберет адекватную терапию.

    Как зрительно похудеть в лице

    Действуют народные методы не быстро, а похудевшее лицо хочется видеть уже сейчас? В этом поможет выбор правильной прически, макияжа и аксессуаров.  Несколько советов:

    • прически должны быть объемными на макушке;
    • волосы плотно прилегать к щекам;
    • можно использовать «рваные» пряди для оформления лица;
    • для тона лица необходимо использовать минимум два оттенка пудры или тонального средства, нанося темный оттенок вдоль челюсти и под подбородок.

    Важно помнить о том, что стремясь к идеальным формам, не стоит пренебрегать своим здоровьем и к любому похудению стоит отнестись очень серьезно и обдуманно.

    Как быстро похудеть

    О скорости потери веса. Не спешите худеть быстро! Организму нужна жировая ткань. Наше тело будет первое время сопротивляться потере веса. Ведь жир это энергия. Запасы нашего организма на тяжелые времена. Так мы устроены генетически.

    Поэтому наше тело с удовольствием накапливает липидную ткань. А вот избавиться от нее, это уже потребует усилий. Зачем организму нужны жиры:

    • жиры это один из главных компонентов питания
    • клеточные мембраны формируются только с помощью жиров
    • нервная ткань создается из липидных клеток
    • всасывание и переработка витаминов из пищи, тоже работа липидов

    Хотите лишить организм жиров? Худейте, но не нужно доводить процесс до маразма. Это прямая дорога к анорексии. Тяжелому нарушению обмена веществ. В половине случаев эта болезнь приводит к летальному исходу! Поэтому еще один совет, пожалуй главный — не занимайтесь самолечением. Это может нанести вред вашему здоровью!

    Сократите потребление соли

    Лицо часто отекает у людей, которые потребляют много натрия. Его содержит пищевая соль. Избыток соли в пище приводят к нарушению процесса переваривания – в желудке образуются газы, начинается вздутие живота. Соль обладает еще одним отрицательным свойством – задерживает лишнюю жидкость в тканях, от чего лицо отекает. Похудение в таких условиях невозможно.

    Ограничьте в меню количество мясных полуфабрикатов, соленых закусок и копченых продуктов.

    Добавляйте приправу в готовое блюдо, если не можете без нее обойтись. Снижение количества натрия улучшит цвет лица, сделает кожу упругой.

    Уменьшить общий вес тела

    Очевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

    Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

    Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

    Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

    Попробуйте следующие кардио упражнения:

    • Аэробика
    • Спортивная ходьба
    • Поднятие по ступенькам
    • Кикбоксинг
    • Бег

    Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

    Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.

    Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.