8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Православные христиане призваны заботиться не только о своей душе — но и о теле. Ведь в будущую жизнь после всеобщего […]

Ягоды

Если вы беспокоитесь о сохранении своего здоровья, хотите хорошо выглядеть и чувствовать себя молодым – незаменимым продуктом на вашем столе должны стать  ягоды. Не только черника, которая, как правило, позиционируется как “супер-ягода”, все ягоды обладают высокой концентрацией минералов, витаминов и антиоксидантов, защищающих здоровье клеток и предотвращающих воздействие свободных радикалов. Одной из основных причин “поломок” в нашем организме является воздействие свободных радикалов, и фитонутриенты, дубильные и другие органические вещества, содержащиеся в ягодах, могут защитить наш организм от этих опасных воздействий.

ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ

Как любое кирпичное здание состоит из кирпичей, так и наше тело состоит из триллионов кирпичиков, называемых КЛЕТКАМИ. Из одних специфических клеток организм строит сердце и сосуды, из других — мозг, из третьих — глаза, печень, кожу и так далее.

Если наши клетки хорошо выполняют свои функции – мы здоровы, энергичны и хорошо выглядим В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.

Если функционируют со сбоем – мы дряхлеем, испытываем упадок сил, дискомфорт, со временем начинаем ЗАБОЛЕВАТЬ.

Медицина насчитывает тысячи различных болезней, а причина этих болезней как правило одна – дефект работы каких-либо клеток. Чем больше дефективных клеток, тем больше степень поражения ткани, органа, системы.

ВЫВОД:

Наше здоровье напрямую зависит от того как себя чувствуют клетки. Вот почему омоложение организма возможно только на клеточном уровне

ЧТО ЗНАЧИТ КЛЕТОЧНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Клетка – это микроорганизм. Для жизнедеятельности ей необходимы питание, вода для обеспечения всех обменных процессов, регулярное очищение и защита.

Чтобы запустить процесс омоложения организма, начните думать о своих клетках. Что им необходимо?

Строительные материалы для обновления клеток — Аминокислоты, Жирные кислоты, Витамины, Минералы – клеточное питание. Их мы должны получать с пищей ежедневно.

Чувство голода у нас возникает потому, что нашим клеткам необходимо питание, необходимы строительные материалы для постоянного обновления. Едите пустую еду – чувство голода возвращается снова, ведь клетки не получили необходимых веществ.

Проблема в том, что привычная еда давно не содержит необходимого количества витамин, минералов, ферментов. А скудный рацион питания большинства людей все только усугубляет.

Основная характеристика современной пищи — НЕДОСТАТОК ПОЛЕЗНОГО и ИЗБЫТОК ВРЕДНОГО. Это простые углеводы, трансжиры, канцерогены, консерванты, синтетические стабилизаторы, искусственные красители и тд.

Как стареет кожа

Молодая кожа — это в первую очередь кожа в тонусе. Когда тонус снижается, появляются признаки старения: крошечные морщинки, сухость кожи, изменение овала лица. Основа упругой, молодой и подтянутой кожи — два вещества, эластин и коллаген.

С возрастом количество этих веществ в коже снижается, потому нужно поддерживать их необходимый уровень, чтобы надолго сохранить молодость, естественную красоту и тонус кожи.

Истончение волокон эластина и коллагена происходит по ряду причин, например, «благодаря» активной мимике: мы улыбаемся и морщимся сотни раз за день. Большую роль играют воздействие ультрафиолета, курение, алкоголь и множество других внешних факторов.

Кроме того, как и все вещества, эластин и коллаген — это белки, для полноценного построения которых организму необходимы аминокислоты. Их нехватка сказывается на состоянии кожи, а также волос (секутся кончики) и ногтей (слоятся и ломаются).

Поддержать уровень аминокислот, необходимый для нормального производства волокон эластина и коллагена, поможет сбалансированное питание. Какие же продукты необходимы в рационе для сохранения красоты и молодости?

Что следует есть, чтобы продлить молодость кожи

Для поддержания нужного количества эластина и коллагена в коже нужно получать в необходимом количестве по крайней мере такие вещества и микроэлементы, как белок, витамин С, железо, медь и цинк.

  1. Чтобы обеспечить организм железом, нужно есть нежирное красное мясо, язык, печень.
  2. Недостаток меди в организме можно восполнить, включая в рацион различные каши и бобовые, орехи, яйца и субпродукты — печень и почки млекопитающих.
  3. Белок в больших количествах содержится в мясе и морепродуктах.
  4. Для поддержания уровня витамина С нужно есть цитрусовые, киви и различные ягоды, особенно черную смородину.
  5. Сложнее найти в продуктах питания цинк, он содержится в основном в ростках пшеницы и пивных дрожжах.
  6. Поскольку все витамины и микроэлементы в организме взаимосвязаны, то употребление одних влияет на усвояемость других, поэтому золотое правило питания для здоровья и красоты звучит так:

Еда должна быть разнообразной.

Это означает, что необходимо есть различные виды мяса и рыбы, молочных продуктов, круп, овощей, фруктов, орехов и зелени. Чем шире группа продуктов, тем более разнообразные полезные вещества получит организм, тем лучше вы будете выглядеть. Попробуйте начать с несложных правил.

  • Заправляйте салаты маслами высокого качества: оливковым, льняным, ореховыми и маслом виноградной косточки. Поступающие в организм жиры позволяют коже удерживать влагу, а увлажненная кожа менее склонна к образованию морщинок.
  • Балуйте себя морепродуктами — морской и речной рыбой, креветками, кальмарами, осьминогами и прочими представителями подводного мира. Их белок легко усваивается и позволяет восстанавливать клетки.
  • Включите в рацион большое количество овощей и фруктов: морковь, яблоки, груши, клубнику, цитрусовые, киви, все виды разноцветных овощей, всевозможную капусту и стручковую фасоль — перечислять растительные источники витаминов можно долго. Главное — не ограничивайтесь двумя-тремя видами продуктов, наименований должно быть не менее пятнадцати.

Забота должна быть комплексной

Разумеется, одним питанием не сохранить кожу молодой и свежей. Физическая активность и прогулки вместо телевизора и компьютера — одно из условий красивой и свежей кожи. Кислород дает жизнь клеткам и создает здоровый румянец.

Жизненно важен глубокий здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Любые нарушения режима в первую очередь сказываются на цвете лица, а достаточное количество сна поддерживает естественную силу организма и позволяет ухаживать за кожей с минимальными усилиями.

Но главное условие красоты и молодости — это специальный уход за кожей лица и шеи. На стороне женской природной красоты — косметика, наполненная силой удивительных российских растений.

Для женщин старше 35 лет существует особая* линия растительной косметики «Импульс Молодости», которую делает уникальной* технология инкапсулирования полезных веществ: они заключаются в свежие микрокапсулы молодости, которые способны доставлять вещества вглубь кожи без потери их полезных свойств «по пути».

Дневной крем-тонус и Ночной крем-упругость из линейки средств «Импульс Молодости» разглаживают морщинки, содействуют обновлению кожи, увлажняют и смягчают ее. А специализированные средства для век, шеи и зоны декольте улучшают эластичность тонкой и требующей деликатного ухода кожи этих зон.

Каждый день заботьтесь о себе — включайте в рацион разнообразные продукты, а заботу о молодости кожи доверьте удивительным российским растениям!

* В ассортименте бренда «Чистая Линия».

КУРКУМА

Невероятная польза специй известна давно. Например, куркума — настоящий эликсир молодости. Несмотря на горький и вяжущий вкус, она полезна для всех без исключения. Куркума борется с целлюлитом, разглаживает шрамы и считается одним из лучших средств, сохраняющих молодость и красоту. Для сладкоежек куркума — настоящая находка, так как снижает влечение к сладкому и, как следствие, лишний вес. Кроме того, куркума эффективна при наружном применении: маски из этого чудо-растения очищают, разглаживают и омолаживают кожу.

Читайте также:  Как восстановить силы и энергию после ковида

Диета для омоложения лица и тела

Благодаря использованию уже сформированного графика и рациона питания вы сможете сэкономить свои финансы на визите к диетологу. На время соблюдения диеты для омоложения организма и кожи, нужно отказаться от любых вредных привычек. Также эффективность такой методики питания повысит употребление большого количества чистой негазированной воды.

Чтобы кожа лица оставалась упругой и излучала молодость долгое время лучше отказаться от употребления кофеина. Замените этот напиток более полезным зеленым чаем, который выступает в виде антиоксиданта.

Также позитивно на организм действует зеленый кофе, его тоже можно употреблять в процессе соблюдения правильного режима питания. Если вы решили подойти к процессу борьбы со старением решительно, тогда вам пригодится эта полезная для кожи омолаживающая диета:

  1. Первый день – на завтрак съешьте цельнозерновую кашу, несколько ягод и орехов, а также любой кисломолочный продукт. На обед возьмите 150 г куриного филе, приготовленного на пару, несколько перцев разных цветов, и горсть сухофруктов. На ужин отварите цветную капусту и обжарьте ее в яйце с тертым сыром, с ней можете съесть яблоко и выпить зеленый чай без сахара;
  2. Второй день – на завтрак съешьте два тоста, отварное яйцо и зеленое яблоко. На обед возьмите 150 г тушеной говядины, салат из капусты, апельсин, и несколько орешков. Отужинайте салатом «Цезарь» и ржаными хлебцами;
  3. Третий день – на завтрак съешьте овсянку на молоке, горсть кураги и несколько орешков. На обед приготовьте 150 г парового лосося со свежим шпинатом, и салат из помидоров с перцем. Поужинайте тушеной треской, овощным салатом и яблоком;
  4. Четвертый день – позавтракайте салатом из тертого яблока, грецких орехов и изюма. На обед съешьте 200 г любой жирной рыбы, бурый рис с пшеничными ростками и перец. К ужину приготовьте коричневый рис с соевым соусом, и салат с огурцами и тунцом;
  5. Пятый день–позавтракайте пшеничной кашей с тертой морковкой, и зеленым чаем. На обед съешьте тушеные с овощами грибы, салат из зелени, и макароны из муки грубого помола. На ужин приготовьте 150 г отварных креветок, 200 г брокколи и бурый рис.
Читайте также:  Диета по-разному влияет на мужчин и женщин

Темный виноград

Пигмент квертицин, придающий ягодам темный цвет, обладает антиоксидантным и противоопухолевым действием. Эти свойства присущи и красному вину, которое неизменно находится в топе омолаживающих продуктов. Правда, при этом не стоит забывать о наличии в этом продукте этанола – ядовитого, по сути, вещества, которое никак не помогает сохранить здоровье.

Темный виноград

Сейчас темный виноград доступен не только осенью, но и круглогодично, поэтому нет никакого смысла вредить себе вдобавок к получению пользы. Кроме того, все сорта винограда содержат мощный антиоксидант ресвератол. Ягода стимулирует выработку коллагена, так необходимого для упругости тканей.