Диета Малышевой. Меню на каждый день недели. Рецепты блюд бесплатно

Диета Елены Малышевой основана на главных принципах здорового низкокалорийного питания. Она вполне справедливо считает, что добиться качественных и долгосрочных результатов можно только придерживаясь разумных и достаточно простых правил здорового образа жизни.

Неволшебная диета

— Ковид — чудо чудесное! — фраза телеведущий мгновенно стала крылатой. Малышева объяснила свои слова тем, что зараза, дескать, опасна только для стариков. Многочисленные хейтеры тут же начали язвить в соцсетях, что для нее-то корона — действительно чудо. В доказательство приводили расценки за тест на коронавирус в клинике Елены Васильевны. Там обещали сделать отчет всего за несколько часов, цена вопроса — 8500 рублей! Для сравнения: в других столичных клиниках это стоит максимум 2000 целковых.

Кстати, что же это за волшебная диета такая, предлагаемая теледивой? За комментарием мы обратились к специалисту по здоровому питанию Ольге Колодезниковой:

— В диете Малышевой есть разумные вещи. Например, дробное питание, употребление двух-трех литров воды в день. Но если верить Интернету, эта диета предполагает сокращение животных жиров, но сохраняет сладости. На самом деле белый сахар и молочные продукты относятся к слизеобразующим продуктам, наличие которых в организме как раз приводит к уязвимости перед вирусами. Я уж не говорю о том, что не может быть универсальной диеты — для всех. Диета Малышевой хорошо подходит самой Малышевой — с ее телосложением, небольшим ростом (168 см. — М. В.) и стабильным здоровьем. Людям с чрезмерным весом, проблемной поджелудочной, хроническими заболеваниями я бы посоветовала ее воздержаться.

А вот что сказал нам гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Сергей Красилов:

— Действительно, свыше 48 процентов тех, кто оказался на больничной койке из-за коронавируса в тяжелом состоянии, — люди с избыточным весом. Так что худеть, конечно, полезно. Но в момент жесткой диеты организм подвергается стрессу, а значит, становится более уязвим. В том числе и от короны.

Что входит в диету

В коробке с диетой можно найти:

  1. Крупы. Овсяная, гречневая, рисовая – незаменимый источник углеводов, а значит, энергии. Особенно полезна овсянка. Правильно приготовленная, она способна вывести холестерин из организма.
  2. Белковую пищу животного происхождения. Елена Малышева в своей диете рекомендует чередовать различные мясные блюда. Т.е. недельное меню может включать в себя, например, цыпленка, красное мясо в виде тефтель или зраз, филе курицы, индейку, рыбу, яйца и т.д.
  3. Свежие фрукты и овощи. Источник клетчатки и витаминов.
  4. Фруктовые батончики. Елена Малышева рекомендует их в качестве промежуточного приема пищи, например, полдника.
  5. Орехи и сухофрукты. Содержат незаменимые микроэлементы, витамины, белок.
  6. Чай, кофе.
Читайте также:  Крупы в вареном виде: калорийность на 100 грамм (таблица)

Сколько стоит диета Малышевой на месяц, цена?

Что входит в набор продуктов на месяц?

У всех продуктов точно посчитаны калории. Продукты разложены в отдельные пакеты. Один пакет предполагает один прием пищи. На упаковке есть способы приготовления.

Некоторые продукты представлены в сухом виде. Их требуется запарить кипятком 90 градусов. Часть продуктов имеется в замороженном виде. Эти продукты размораживаются и готовятся в микроволновой печи.

Завтраки включают следующие продукты:

  • овсяная каша;
  • омлет;
  • фруктовый батончик.

В обеденное время предполагается:

Сколько стоит диета Малышевой на месяц, цена?
  • отварное мясо индейки и цветная капуста;
  • запаренная каша с луком;
  • тефтели из мяса с отварной гречкой;
  • зразы с запаренной гречневой кашей.

Десерты:

  • батончик из фруктов;
  • козинак с кунжутом;
  • миндаль с изюмом и ананасом.

Ужин:

  • рис с овощами;
  • овощное капустное рагу;
  • болгарский перец фаршированный говядиной;
  • рыбные биточки с рисом;
  • отварная грудка курицы с рыбой.

Также есть наборы для разгрузочных дней. В них входят рис или гречка, рассчитанная на 4 раза.

Личная жизнь Елены Малышевой: муж, дети

По большому счету, личная жизнь телеведущей полностью описывается ее нынешней фамилией. Женщина уже более 30 лет состоит в браке с микробиологом Игорем Малышевым. Познакомилась пара, по разным сведениям, то ли в институте, то ли в аспирантуре. Мужчина является видным ученым, за свои исследования он неоднократно награждался Премией Президента РФ.

Елена называет мужа очень похожим на отца — человеком со строгим характером и добрым сердцем.

У пары двое сыновей: Юрий 1988 года рождения и Василий 1990-го. Оба мальчика были названы в честь дедушек. Участие сыновей стало еще одним громким эпизодом шоу «Жить здорово!» — они исполнили песню от лица мужских яичек.

Личная жизнь Елены Малышевой: муж, дети

Сыновьям, похоже, к подобному не привыкать — старший из них, хоть и имеет медицинское образование, является креативным продюсером шоу. Младший же каким-то образом сумел уйти от семейной колеи и выучился на юриста.

Также у Елены два внука — сыновья старшего сына Юрия. На прошлый Новый год телеведущая с радостью продемонстрировала потомков в инстаграме: «Мои новогодние ангелы. Князь Игорь и король Артур!!! Внуки!!! Всех с Новым годом! Всем счастья и здоровья!!!»

посмотреть в Instagram

Еще популярных в мире диет

Вот список из еще двенадцати диет, пользующихся во всем мире большой популярностью.

  1. Капустная, при которой в меню практически все блюда из капусты. Витаминов в ней много, а жиров, наоборот, почти нет. По времени занимает неделю.
  2. Голливудская, рассчитанная на две недели. Главное тут — вычеркнуть из рациона жиры, сахар и соль.
  3. Интервальная, при которой три дня вы едите рис, затем три дня картофель и еще три — овощи. Всего девять дней.
  4. Диета на супах. В меню только супы, в которые нельзя добавлять картофель и бобовые. Продолжительность — неделя.
  5. Бразильская. Это когда в рационе только фрукты и овощи. Иногда разрешается суп. Длительность — 7 дней.
  6. Соковая диета. В меню входят только свежевыжатые соки (апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный). График приема — трижды в сутки в течение трех дней.
  7. Еще одна известная диета — на томатах. Длится 7 дней.
  8. Диета из яиц и меда. Рассчитана на три дня, в каждый из которых блюда меняются.
  9. Диета с морепродуктами в рационе. Она не только показывает впечатляющие результаты, но еще и очень полезна. Морепродукты богаты полезными витаминами и кислыми омега-жирами, способствующими быстрому расщеплению подкожного жира. Кроме того, морепродукты отлично помогают в профилактике многих опасных (даже смертельных) болезней.
  10. Диета, рассчитанная на две недели и позволяющая включать в рацион лишь продукты красного и зеленого цвета (она так и называется — красно-зеленая).
  11. Английская. Это когда в меню только молочные продукты и овощи в тушеном виде. Пропорции выбираете сами.
  12. Весьма эффективная — цветная. Длится неделю. Суть здесь в том, что каждый день разрешается есть продукты лишь одного определенного цвета. Завершающий день — прозрачный, то есть можно только пить воду.

Резюмируя, можно сказать следующее: к выбору диеты в каждом отдельном случае следует подходить очень индивидуально. Тут важно все: пол, возраст человека, общее состояние здоровья, насколько активен он в повседневной жизни. Кроме того, всегда следует помнить о возможных противопоказаниях, например для беременных, или в период лактации, или когда человек восстанавливается после тяжелой и длительной болезни. Когда вы делаете свой выбор, продолжительность диеты и жесткость ограничений стоят далеко не на первом месте. Главный принцип тут — не причинить вреда собственному здоровью.

Проект сбрось лишнее: сайт здоровье инфо ру с Еленой Малышевой

Популярная телеведущая Елена Малышева предложила свой метод снижения веса, который вызвал массу положительных откликов. Ее метод основан на простых здоровых принципах питания, которые остаются самыми результативными, несмотря на свою очевидность и «прозрачность».

Итак, сбрось лишнее с Еленой Малышевой!

Для многих женщин сбросить вес становиться идеей-фикс на всю жизнь. Изнурительные диеты, многокилометровые забеги, занятия фитнесом доводит их.

Возможно, в конце концов, она действительно похудеет, и будет этим гордиться, но через некоторое время она опять начнет набирать вес, причем очень быстро. Это происходит, потому что она просто начинает кушать, как и ранее до диеты. Заметьте, не переедать, а обычно питаться. Организм не обманешь.

В период диеты он не питался в достаточной мере, как привык ранее, и поэтому после нее при обычном питании, организм начинает накапливать запасы на будущее, причем в самых нежелательных для вас местах: на бедрах, ягодицах, животе. Вдруг вы его опять обманите.

Диета Малышевой — Сбрось лишнее

«Сбрось лишнее» — диета Елены Малышевой, которая превратилась в настоящее шоу и плавно перекочевала на экраны телевизоров и мониторы компьютеров

«Сбрось лишнее» — диета Елены Малышевой, которая превратилась в настоящее шоу и плавно перекочевала на экраны телевизоров и мониторы компьютеров.

Участники данного проекта стараются правильно питаться, ведут личный блог, а также делятся своими проблемами и достижениями с многочисленными читателями и телезрителями.

Самые стойкие и ответственные не только добиваются идеальных форм, но и становятся звездами программы «Здоровье» с Еленой Малышевой.

Читайте также:  Красный рис — польза и вред для здоровья

Врач-терапевт и ведущая популярного шоу «Сбрось лишнее» Елена Малышева постоянно внедряет в производство новые модернизированные диеты. Сейчас к ним добавилось еще семь:

  Обертывания для похудения при варикозе: польза и вред

  1. Диета для снижения веса. Меню №1, стоимостью 13200 рублей.
  2. Диета для снижения веса. Меню №2, оцененная в 13500 рублей.
  3. Диета для поддержания веса, по цене от 15400 до 16000 рублей.
  4. Фитнес-диета — 16000 рублей.
  5. Диета при гипертонической болезни — 16000 рублей.
  6. Разгрузочная диета на рисе, входит в стоимость меню №1.
  7. Разгрузочная диета на гречке, входит в стоимость меню №2.

Все диеты Малышевой предусматривают четырехразовое питание: завтрак, обед, десерт и ужин, которые можно заказать через интернет или купить в аптечной сети.

Плюсы такого рациона очевидны:

  • не нужно тратить время на приготовление пищи;
  • еду можно брать с собой на работу или отдых;
  • диета гарантирует 100% избавление от лишнего веса.

Единственным недостатком является дороговизна и маленькие порции, которые Малышева советует увеличить с помощью кисломолочных продуктов, а также овощей и фруктов.

В состав завтраков входит овсянка или батончики из прессованных фруктов, в которых содержится минимальное количество сахара и соли. Вкусный и сытный обед готовится из продуктов, которые не повышают аппетит. Десерты состоят из грубых волокон и не просеянной муки. Белковые ужины обеспечивают чувство сытости и помогают сбросить лишнее. Основными секретами такого питания являются :

  1. Уменьшение количества соли.
  2. Низкий процент жирности.
  3. Отсутствие быстрых углеводов.

Новая диета Малышевой «Сбрось лишнее» основана на трех принципах здорового питания:

В качестве дополнения к предложенному рациону Малышева рекомендует ежедневно выпивать 2 литра простой воды, а с каждым приемом пищи — стакан кофе или чая. Готовые завтраки можно разнообразить молоком или кефиром, а обеды и ужины — овощными салатами, заправленными растительным маслом или лимонным соком. Из фруктов рекомендуется сделать второй завтрак.

Все диеты для снижения веса Малышевой предусматривают разгрузочные дни, проводить которые рекомендуется на 3 и 6 день недели. Упаковки с недоваренным рисом или гречкой окрашены в розово-фиолетовый цвет. На третий день диеты нужно съесть 4 розовых упаковки, на шестой — 4 фиолетовых.

Между приемами пищи рекомендуется выпить 8 стаканов простой воды. Задача разгрузочного дня — вывести из организма лишнюю жидкость. Делается это с помощью круп, которые находятся в упаковках. Малышева советует разделить 4 пакетика на 8 приемов, запивая каждый из них стаканом простой воды.

Особо следует отметить Малышевские десерты. Несмотря на прекрасные вкусовые качества, они практически не содержат сахара. Добиться сладости поварам удалось с помощью разбавленной фруктозы, а муку и крем в них заменили грубые волокна, содержащиеся в агар- агаре. Они не участвуют в пищеварении и транзитом выводятся из организма.

Как сбросить лишнее с Еленой Малышевой

Принять участие в проекте Елены Малышевой может любой человек, обремененный лишними килограммами. Достаточно заполнить заявку на официальном сайте программы «Здоровье», рассказать о себе и назвать главную причину, для чего вам необходимо похудеть.