Йога на двоих: чем она полезна, секреты выполнения асан

Если вы влюблены или вам нужно интересное увлекательное занятие, чтобы проводить время вместе с партнером, увлечь его, попробуйте посетить занятия «парная йога для начинающих». Йога в паре встряхнет и добавит искорку в ваши отношения.

Рекомендуем почитать

  • О красоте тела Каждый хочет выглядеть хорошо, красиво и сексуально, те…
  • Расслабление как борьба с усталостью Жизнь человека в современном мире больше напоминает спо…
  • Магия индийского танца Индия — удивительная страна. Мнение нищего отшельника, …
  • О домашних занятиях йогой Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь здоровое тело, со…
  • Почему так важна медитация Усталость, опустошение, депрессия. Как часто такие сост…
  • Асаны йоги для начинающих Практика хатха-йоги, развивающаяся на протяжении десяти…
  • Что такое аэройога и в чем ее смысл Все в мире развивается и эволюционирует, талантливые лю…
  • Что такое Тадасана и как ее выполнять Асана, с которой всё начинается в йоге, выглядит очень …
  • Можно ли заниматься йогой при беременности Беременность — это естественный природный процесс, во в…
  • Выполнение асаны Поза Журавля Это упражнение относится к асанам среднего уровня сложн…
  • Кризис среднего возраста и йога Кризис среднего возраста реально существует? Порой каже…
  • Йога и смысл жизни В йогу приходят абсолютно разные люди с разным жизненны…
  • Подходящая для йоги одежда Сегодня очень многие в качестве регулярных физических у…
  • Йога как образ жизни Практика йоги — одна из древнейших практик, сохранивших…
  • Ширшасана, или стойка на голове Стойка на голове — Ширшасана — самая известная асана в …
  • Влияние йоги на здоровье Большое количество людей начинает заниматься йогой, что…
  • Как начать медитировать дома Если вы хорошо подготовитесь, прежде чем начнете медити…
  • Бэби-йога — польза для малыша На первом году жизни малыша большинство молодых мам зад…
  • Что такое йога Согласно легенде, давным-давно, рыбака по имени Матсиен…
  • Международный день йоги В Северном полушарии 21 июня — особый день. В 2014 году…

Парная йога — энциклопедия йоги и аюрведы Йога в паре – способ укрепить отношения … Йога в паре – способ укрепить отношения … Йога в паре – способ укрепить отношения …

Как йога влияет на отношения с мужчинами

Источники

Как йога влияет на отношения с мужчинами
  1. Кризис есть кризис: Лидеры российской и мировой экономики о путях выхода из кризиса. — М.: Эксмо, 2011. — 272 c.
  2. Воскресение лица, или Обыкновенное чудо. Десять секретов Любви. Косметическая акупунктура (комплект из 3 книг + колода из 40 карт). — М.: ИГ «Весь», 2015. — 524 c.
  3. Мы и наша семья. — М.: Молодая Гвардия, 2017. — 367 c.
  4. Хорват, Франтишек Любовь, материнство, будущее / Франтишек Хорват. — М.: Прогресс, 2010. — 629 c.
  5. Выжутович, В. В. Принимаю решение / В.В. Выжутович. — М.: Издательство политической литературы, 2015. — 256 c.
Как йога влияет на отношения с мужчинами

Йога отношения мужчины и женщиныОценка 5 проголосовавших: 1

Как йога влияет на отношения с мужчинами

Ерофей Турчанинов

Позвольте представиться, меня зовут Ерофей. Более 10 лет работаю семейным психологом и считаю, что являюсь специалистом в этом направлении — хочу научить всех посетителей портала решать разнообразные задачи. Данные собраны и тщательно переработаны для того, чтобы донести в полном виде всю требуемую информацию. Чтобы применить все описанное здесь — предварительно всегда необходимо обязательно проконсультироваться с профессионалами.

Читайте также:  ЙОГА - основы практики

Благоприятное воздействие йоги на мерозоит, её эффект

Что касается результата от практик парной йогой, ведь здесь нельзя умолчать о физическом и физиологическом эффекте: благодаря регулярным занятиям без меры улучшаются показатели растяжки и гибкости, плюс происходит массаж внутренних органов, тоже обладающий крайне положительным воздействием.

Кроме физического отдельно стоит запомнить психологический результат, заключающийся в возможности обрести духовную внутреннюю свободу и помочь второму человеку. Особенно по этим причинам в странах Запада парную йогу начали титуловать «йогой доверия».

В процессе занятий йогой, за счёт ободной сонастройке дыхания, героев, занимающийся йогой, может получить полную картину, представленную его страхами, комплексами – сознательными и теми, которые спрятаны пушкой не разбудишь в недрах мозга. А избавление от этих психологических блоков позволяет устранить такое гигантское количество внутренней ненужной энергии, которую, как условия, направляют на то, чтобы «защитить» себя от этого «ужасного» окружающего таблица.

Благодаря же бережному отношению к себе, человеку становится проще принимать окружающую реальность иным взором, вследствие чего происходит освобождение через избыточного внутреннего напряжения, психологических блоков и достигается самая главная расчёт – душевная гармония и здоровье, а также чуткость разума и возможность выстроить личностные счеты с окружающими лёгким и гармоничным образом.

Благоприятное воздействие йоги на организм, её эффект

Что касается результата от практик парной йогой, то здесь нельзя умолчать о физическом и физиологическом эффекте: благодаря регулярным занятиям очень улучшаются показатели растяжки и гибкости, плюс происходит массаж внутренних органов, также обладающий крайне положительным воздействием.

Кроме физического отдельно стоит отметить психологический результат, заключающийся в возможности обрести духовную внутреннюю свободу и помочь второму человеку. Именно по этим причинам в странах Запада парную йогу начали называть «йогой доверия».

В процессе занятий йогой, за счёт ободной сонастройке дыхания, человек, занимающийся йогой, может получить полную картину, представленную его страхами, комплексами – сознательными и теми, которые спрятаны глубоко в недрах мозга. А избавление от этих психологических блоков позволяет освободить такое гигантское количество внутренней ненужной энергии, которую, как правило, направляют на то, чтобы «защитить» себя от этого «ужасного» окружающего мира.

Благоприятное воздействие йоги на организм, её эффект

Благодаря же бережному отношению к себе, человеку становится проще воспринимать окружающую реальность иным взором, вследствие чего происходит освобождение от избыточного внутреннего напряжения, психологических блоков и достигается самая главная цель – душевная гармония и здоровье, а также чуткость разума и возможность выстроить личностные взаимоотношения с окружающими лёгким и гармоничным образом.

Сонастройка с партнёром

Закройте глаза. Попробуйте почувствовать партнёра, как он дышит. Начните синхронизировать дыхание. Успокаивайте ум, переходите от мышления к ощущениям. Это тот момент, когда нужно оставить заботы, беспокойство о работе и повседневных делах. Постарайтесь как можно полнее войти в настоящий момент. Можно включить негромкую расслабляющую музыку.

Сонастройка с партнёром

Но бывает так, что настроиться не получается. Например, если есть проблемы, которые в данный момент сильно тяготят и не дают расслабиться. В таком случае не стоит настаивать, отложите практику до следующего подходящего случая.

Важно не жалеть времени на настройку. Пожалуй, это самое важное в парной практике. Важно открыться, научиться доверять. Проблема в том, что мы находимся каждый в своём полюсе и никого туда не пускаем. Внешне мы можем быть открытым человеком, у нас может быть много друзей и партнёров. Но оставаясь внутри закрытыми, мы никогда не почувствуем удовлетворения, сколько бы ни было вокруг предметов, радующих глаз.

Парная йога для детей

Простые позы йоги для двоих можно осваивать вместе с детьми. Такие занятия отлично сближают малышей и их родителей. Здесь важно преподнести ребенку все упражнения в игровой форме, ведь иначе он быстро потеряет интерес к такому виду тренировки:

  1. «Самолет». Родитель ложится на спину, вытягивает руки и ноги вверх. Малыш хватается за руки, упирается тазом в ступни родителя и изображает самолет, вытягивая ноги назад и поднимая голову.
  2. «Гора». Родитель ложится на спину, поднимая таз, и запрокидывая ноги за голову. Ребенок в это время ложится спиной на ноги родителя, руками их обхватывает, а ноги сгибает в коленях, упираясь в пол.
  3. «Дерево». Оба участника становятся прямо, затем одну ногу прижимают ступней к голени другой. Родитель опускает одну руку, развернув ладонью вниз, а ребенок поднимает руку, касаясь своей ладошкой руки взрослого.

Парные позы для йоги: челлендж

При желании вы с партнером можете устроить для себя челлендж на неделю, каждый день изучая новую асану.

В конце недели у вас наберется впечатляющий набор асан, которые вы сможете тренировать уже в комплексе, находя все больше удовольствия в йоге для двоих. Держите позы в картинках перед глазами, чтобы правильно выполнять упражнения.

И помните, что после выполнения сложных асан необходимо хорошенько расслабиться: примите ванну с морской солью, послушайте расслабляющую музыку.

Ещё несколько поз, которые помогут разнообразить ваши совместные занятия, дадут необычную нагрузку, сблизят и немного повеселят.

Проводя время вместе, вы укрепите существующие отношения, а на тренировке в группе с незнакомыми людьми можете приобрести новых друзей.  Попробуйте разучить эти интересные и очень полезные асаны. 

Халасана — двойной плуг

Помогает избавиться от болей в спине, животе. Партнёры укладываются на спину головами друг к другу, руки вытягивают и обхватывают друг друга за плечи.

Затем один из них поднимает ноги под прямым углом, постепенно округляя позвоночник, направляет ноги к своим ладоням. Тоже самое проделывает другой, укладывая свои ноги сверху.

Пребывайте в асане несколько циклов дыхания, но не допускайте какого-либо неудобства другу. Если есть дискомфорт осторожно выходите из позы. Если же всё в порядке, то поменяйтесь, чтобы каждый мог лучше растянуться.

Дандасана и перевёрнутая дандасана

Первый сидит в Дандасане, а второй, стоя к нему спиной, ставит ступни у его коленей, наклоняется и обхватывает руками голени партнёра.

Затем нижний подставляет руки, а другой ставит свои стопы на его ладони и выпрямляет свои руки. Первый, держа товарища за голени, вытягивает свои руки над головой и полностью выпрямляет руки.

Тот, кто находится в основании фигуры, должен следить, чтобы напарнику была удобна поза. В случае малейшего дискомфорта надо об этом сообщать.

Двойной пес с головой вниз

  1. Встаньте прямо, один перед другим. Ноги на ширине плеч.
  2. Займите оба традиционную позу собаки, головой вниз, придав телу V-образную форму.
  3. Партнер, стоящий спереди, начинает медленно подходить руками и ногами к другому, пока не станет возможным осторожно пройтись ногами по внешней стороне спины до тех пор, пока ноги не будут параллельны земле и не займут стабильное и удобное положение.
  4. Общайтесь по мере выполнения упражнения и следите за тем, чтобы уважать чувства друг друга.
  5. Задержитесь в положении от пяти до семи вдохов, а затем пусть ваш партнер медленно согнет колени, опустит бедра к полу, примет позу ребенка, чтобы вы могли медленно опустить ноги на пол.
  6. Повторите позицию вдвоем, поменявшись с партнером местами.
Двойной пес с головой вниз

Это мягкая инверсия, которая помогает удлинить позвоночник, а также легко вдохновит на общение и близость. В процессе выполнения дыхание приходит в норму, мышцы спины и рук становятся крепче и эластичнее.

Читайте также:  Тазовое дно: что это такое и как оно устроено

Почему полезно практиковать йогу в паре

У совместных занятий есть немало преимуществ перед одиночными. Помимо сложных упражнений, выполнение которых возможно только в паре, и налаживания доверительных отношений, можно приобрести следующие преимущества:

  • Выходят наружу страхи и комплексы. Их становится легко понять. И можно быстро от них избавиться с помощью упражнений, основанных на доверии. Тело партнера отрывается от земли и переносит свою тяжесть на напарника. Невольно возникает связь и чуткое внимание к напарнику.
  • Когда проходят страхи. Пробуждаются творческие способности и открытость миру. Появляются новые возможности.
  • Приятное время провождение почти всегда гарантировано. Не каждая попытка выполнения сложной асаны удается сразу и часто неловкие моменты вызывают улыбку и поднимают настроение.
  • У пар, состоящих в близких отношениях, налаживается связь на всех уровнях.

Заниматься парной йогой, значит, узнать ближе партнера. Укрепить с ним отношения и раскрыть собственный творческий потенциал.

Наклон сидя с широко разведёнными ногами (Упавишта Конасана)

Эта асана выполняется по очереди. Сначала вы помогаете партнёру углубить наклон и сильней потянуть ноги, затем он вам.

Упавишта Конасана поможет раскрыть таз, будет полезна и для мужчин, и для женщин, так как повышает либидо, улучшает циркуляцию крови в области малого таза.

Спина обоих практиков должна оставаться выпрямленной

Наклон сидя с широко разведёнными ногами (Упавишта Конасана)

При проблемах с позвоночником можно выполнять упражнение только с прямой спиной. В этом случае вы можете помогать партнёру выполнять наклон, но сами наклоняться не должны.

  1. Садимся друг напротив друга в Дандасану.
  2. На вдохе разводим ноги настолько широко, насколько это получается, чтобы не сгибались колени и спина. Спина в этом упражнении всегда должна оставаться ровной. Если у вас не получается наклоняться с прямой спиной, то делать наклон не нужно совсем.
  3. Важно проследить, чтобы ноги были на одном расстоянии от туловища.
  4. Необходимо соединить свои ступни со ступнями партнёра. Теперь нужно найти такое расстояние, в котором вам с партнёром будет комфортно. Если у кого-то растяжка очень хорошая, а у второго совсем плохая, то партнёр с более плохой растяжкой может упереть стопы в щиколотки или икры партнёра.
  5. Теперь следует взяться за руки.
  6. На вдохе один из партнёров выполняет наклон вниз, начиная от линии талии, стремясь положить живот на пол. Голову тянуть вниз не нужно, важно сохранять прямым позвоночник.
  7. Второй партнёр в это время помогает ему и тянет на себя, но, конечно, не должно быть силового воздействия, тянуть нужно мягко, особенно если партнёр не гибкий.

Следует задержаться в таком положении от 15 секунд и более, а затем поменяться.