Йога и пранаяма как освоить дыхательные упражнения

Дорогие друзья! Приглашаем вас на углубленный курс для начинающих «Дыхательные техники йоги (Пранаямы)» с Геннадием Болговым, который пройдёт 20-21 марта в Ишвара йога-центре.

Андре ван Лисбет. Пранаяма. Путь к тайнам йоги

  • формат doc
  • размер 461,36 КБ
  • добавлен 20 декабря 2016 г.

М.: Янус, 2001. — 256 с. — ISBN 5-7101-0065-X. Прана – это совокупность всех энергий, существующих во Вселенной. Европейские авторы, ранее публиковавшие работы о Пранаяме, не придавали должного значения ее специфике, подвергая тем самым опасности физическое и психическое здоровье своих читателей. В свою очередь, книги на эту тему индийских учителей предназначены в основном для индийских читателей, – подготовленных соответствующим образом и живущи…

Обращение

К Господу Хануману

 Я приветствую Господа Ханумана, Бога Дыхания,Сына Бога Ветра —Имеющего пять лиц и обитающего внутри насВ форме пяти ветров или энергий,Наполняя наше тело, ум и душу,    Кто воссоединил Пракрити (Ситу) с Пурушей (Рамой) —Да благословит Он практикующего,Объединяя его жизненную энергию, прану,С Божественным Духом внутри.  

К Мудрецу Патанджали

 Я преклоняюсь перед Патанджали, благороднейшимиз мудрецов, —Который своим трудом по Йоге принес спокойствие уму, Трудом по грамматике – ясность речи иТрудом по медицине – чистоту телу.  

………………….

 Где Йога,Там процветание, успех, свободаи блаженство.  

Польза дыхательных техник пранаяма йоги

Применяющаяся в йоге пранаяма оказывает благотворное воздействие на весь организм. Она способствует активизации кровообращения, в результате чего внутренние органы и ткани получают больше питательных веществ. Это ведет к очищению легких, печени, селезенки и почек. Не менее важно и то, что дыхательные техники активизируют метаболизм. Благодаря этому полезные вещества быстрее всасывают, а шлаки и токсины – выводятся из организма.

Читайте также:  Подборка видео с уроками по йоге для начинающих в домашних условиях

Включив в занятия йогой пранаяму, начинающий получает возможность улучшить работу мозга и повысить когнитивные способности. Дыхательные упражнения благотворно влияют на память. Они повышают концентрацию и восприимчивость. Кроме этого, используемая в йоге пранаяма делает человека более умиротворенным, спокойным и уверенным в себе. Она дарит людям оптимизм и наполняет их жизненной энергией. Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Советы по занятиям йогой с пранаямой

Перед тем, как включить в занятия йогой пранаяму, необходимо в совершенстве овладеть асанами. Это поможет подготовить тело и обрести внутреннюю дисциплину, необходимую для правильного выполнения дыхательных техник. Осваивать используемые в йоге пранаямы нужно постепенно, не спеша. Начинать стоит с самых простых дыхательных техник, и только после овладения ими – переходить к более сложным практикам.

Тем, кто только начинает заниматься йогой, пранаямы лучше выполнять отдельно от асан. Межу практикой дыхательных упражнений и поз должно пройти не менее пятнадцати минут. К занятиям необходимо должны образом подготовиться. В преддверии практики пранаямы желательно принять душ и освободить мочевой пузырь и кишечник. Тренировки должны проходить на пустой желудок.

Новичкам, делающим свои первые шаги в йоге, практиковать пранаяму нужно осторожно, не пытаясь выйти за пределы своих возможностей. Необходимо избегать слишком энергичных вдохов и выдохов. Задерживать дыхание стоит настолько долго, насколько это позволяют возможности организма. Главное – чтобы в ходе занятий человек ощущал абсолютный комфорт и оставался полностью спокойным. &1

Читайте также:  Лучшие упражнения для внутренней части бедер

С тегами: обучение оздоровление саморазвитие тело

Предыдущий СледующийЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ Ежедневный лунный календарь для выигрыша на май 2021 года

23:07

Полный лунный календарь покрасить волосы на май 2021 года

20:37

Благоприятный лунный календарь регистрации брака на май 2021 года

20:09

Полный лунный календарь зачатия детей на май 2021 года

19:08

Подробный лунный календарь путешествий на май 2021 года

18:15

Точный лунный календарь оздоровления на май 2021 года

05:51

Оставить комментарий Отменить написание

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

Комментарий

Имя

Email

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Заключение

В повседневной жизни мы не акцентируем внимание на дыхании. Оно происходит само собой. Зачастую люди дышат неправильно, вызывая различные проблемы со здоровьем. Дыхательные гимнастики пранаямы приносят огромную пользу организму человека. Они наполняют тело энергией, очищают разум, душу и самое главное – позволяют свободно и правильно дышать.

Считается, что все пранаямы или дыхательные упражнения оздоравливают позвоночник. Однако каждая из них имеет свои нюансы и противопоказания. С этим нужно обязательно ознакомиться, особенно при наличии травм и хронических заболеваний.

Чтобы добиться положительного эффекта, нужно ежедневно работать с дыхательными техниками (хотя бы 10-15 минут в день). Постепенно Вы увидите, как дыхание выравнится, а у Вас появится бодрость, позитив и постоянный прилив сил!

Видео по темеПранаяма для начинающихУровень 1 Видео по темеЙога для начинающихЧто такое Пранаяма