В чём заключается ценность Айенгара-йоги

Вы знаете, насколько важна для человека правильная физическая активность? Она не просто поддерживает в тонусе мышцы тела, но и позитивно влияет на память, мышление и психоэмоциональное состояние. Многие отправляются за физической активностью в зал, изнуряя себя тяжёлыми тренировками, но это точно не для меня. Мне нравится что-то более размеренное и гармоничное, например, практика йоги. А если вы ещё новичок, то больше всего вам подойдёт йога айенгара.

Что такое йога айенгара?

Основу методики йоги айенгары составляет традиционная хатха йога. А названа она в честь своего основателя — Б.К.С. Айенгара, предположившего и успешно доказавшего, что если грамотно сконцентрировать своё внимание и с умом вытягивать различные части своего тела, то становится реальным полное умиротворение и гармония.

Считается, что айенгара йога больше всего подходит для всех тех, кто страдает от каких-то проблем со здоровьем (а значит, практически каждому человеку). Обусловлено это очень положительным терапевтическим эффектом от занятий, который достигается в результате плавного и постепенного воздействия.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Ещё данная йога, пожалуй, самая деликатная для использования людьми в возрасте: поэтому, если давно хотите отправить своих родителей или бабушку с дедушкой в класс йоги, обязательно учтите этот момент.

По моему мнению, йога айенгара является самой настоящей азбукой, не зная которую, человек не сможет познать искусство йоги. Ведь именно знание йоги айенгары позволит правильно сориентироваться в вариативном мире йоги двадцать первого столетия.

Если объяснить по-другому – именно айенгара йога способна наполнить вас теми познаниями и основами, которые вы сможете применять ещё очень долго, даже если решите осваивать другие направления. Поэтому, если вы очень хотите начать практиковать йогу, но не знаете, с чего начать, начинайте именно с айенгара йоги.

Ложка дегтя по поводу занятий йогой

Труди Стайлер, жена Стинга, хотя и разрывается между заботами о четырех детях, защитой дождевых лесов и стремлением угнаться за своей подругой Мадонной, выкраивает не менее 2 часов в день для упражнений. Правда, ее опыт в очередной раз напоминает, что модные упражнения «для души и тела» могут и навредить. Два года назад Стайлер серьезно повредила грудинные мышцы во время занятий. Инструктор, наблюдавший за тренировкой, не рассчитал возможностей тела своей звездной ученицы.

Читайте также:  Тазовое дно: что это такое и как оно устроено

Отметим, что западные костоправы буквально бьют тревогу из-за того, что их кабинеты наводнили люди, получившие травмы шеи, коленей и спины в результате занятий йогой и пилатес. Представители Международной Ассоциации Йоги ставят это печальное явление в вину неумелым инструкторам, жаждущих нажиться на всеобщем увлечении индийской традицией.

Как отмечают эксперты, в нашей стране спрос на занятия йогой пока не превышает предложение. Но опытные инструкторы, которые не дадут покалечиться во время сеанса, в большой цене. Поэтому, выбирая клуб для знакомства с традицией древних индусов, придирчиво изучите его послужной список. И помните, что упражнения должны быть в радость, и если кто-то заставляет вас скручиваться в морской узел, скрутите его самого и поищите другое место для занятий.

Еще по теме:

Как медитация влияет на мозг человека

Пять йоговских асан помогут выспаться за 3 часа

Достойные внимания индивидуальности Айенгара-йоги

  • В данной практике асаны производятся в статике и буквально, при всем этом задействуются разные вспомогательные материалы: одеяла, стулья, планки, кирпичи, ремни и остальные. Конкретно из-за этого студии для Айенгары-йоги часто идентичны с пыточными камерами. Но схожий реквизит делает практики Айенгары применимыми для всех людей, вне зависимости от их возраста, гибкости и состояния здоровья.

Также благодаря вспомогательным материалам намного эффективнее достигается расслабление, человек не ощущает болевого дискомфорта и может очень уйти вглубь собственной личности.

С течением времени период выполнения каждой из асан растет и человек резвее оказывается своим сознанием в каждой из областей тела, осознавая разные внутренние колебания с переменами и перетеканиями. Совместно с сиим наблюдается усиление лечебного действия асан.

  • Каждую асану следует делать на протяжение пяти-восьми циклов дыхания с стабильным и не резким переходом к последующей позе. Почти все задумываются, что это делает Айенгара-йогу довольно скучноватой. Для их следует напомнить, что самосовершенствование не быть может кислым по дефлоту (если, непременно, вы не испытываете скукотищи по жизни, находясь наедине с самим собой).
Достойные внимания индивидуальности Айенгара-йоги

Естественно, что весьма огромное значение играет и учитель йоги, также манера его преподавания: глас, которым диктуются аннотации, какими он пользуется ассоциациями и так дальше.

  • Информативная и детальная расшифровка каждой асаны. Если ранее вы совсем не думали о месте нахождения собственных «гребней воздушных костей», «внутренней пятки», «наружных бёдер», «диафрагмы» и остального, то сейчас для вас непременно раскроются все эти познания.
Читайте также:  9 поз йоги, которые сделают ваш секс незабываемым

Поначалу, естественно, может произойти реальный взрыв мозга от того, сколько всего увлекательного содержит ваше тело и как вы сможете всё это собирать, подтягивать и надзирать. Но с течением времени вы привыкнете и научитесь верно концентрироваться.

По итогу в течение полутора-двух часов ваш мозг сумеет напрочь позабыть обо всех повсевременно беспокоящих вас идей, потому что ваша голова будет занята перевариванием новейшей инфы. Это, пожалуй, лучшая методика, позволяющая гармонизировать собственный разум, лучше осознать себя и научиться слушать и осознавать собственное тело.

  • Методика Айенгара-йоги основан на наибольшей концентрации внимания снутри себя, что в свою очередь выступает восхитительной профилактикой стрессовых причин. Это действие будет происходить из описанного чуть повыше, ведь ваше внимание, путешествующее за голосом учителя, очень концентрируется на своём организме и всех действиях, которые в нём происходят. По итогу вы сможете стопроцентно отрешиться от всего происходящего и вправду пребываете лишь в состоянии «тут и на данный момент».

Обычно, в студиях для Айенгара йоги практики чередуются по неделькам. Всё действует по принципу «семь дней исполняем определенную группу асан».

Совершенно же есть такие разновидности асан:

Достойные внимания индивидуальности Айенгара-йоги
  • Упражнения, которые производятся в стоячем положении.
  • Наклоны вперёд со скручиваниями.
  • Прогибы вспять.
  • Практики для восстановления, релаксация, пранаяма.
  • Упражнения, подбираемые учителем на его усмотрение.
  • Перевёрнутые позы.
    • Ещё одна, крайняя изюминка практики Айенгара-йоги заключается в индивидуальном подходе к любому из практиков. Потому не надо удивляться, если в процессе упражнений на вашем соседе с левой стороны будут положены два кирпича с одеялом, а на соседе с правой стороны – 5 одеял с ремнём, планкой и 2-мя болстерами.
    Достойные внимания индивидуальности Айенгара-йоги

    Если у вас вдруг имеются какие-то серьёзные нарушения здоровья – принципиально непременно уведомить о их собственного учителя. Тогда он верно подберёт реквизит, чтоб вы смогли достигнуть буквально такового же деяния, как если б были стопроцентно здоровы.

    Единственный минус, который можно углядеть в методике Айенгара йоги – опосля того, как вы получаете настолько не мало внимания ко всем мелочам в процессе занятий, если решите заняться другим стилем йоги, то ощутите очевидную нехватку внимания к собственной персоне. В любом случае вы можете получить таковой багаж познаний и мышечной памяти, который будет служить для вас ещё весьма длительное время. А ваша жизнь опосля Айенгара йоги просто не может стать прежней!

    Читайте также:  Йога и пранаяма как освоить дыхательные упражнения

    Надежда Шишканова

    Надежда Шишканова — сертифицированный преподаватель международного альянса йоги Yoga Alliance International (сертификат №RU060-2015). Преподаватель йоги известного клуба , преподаватель онлайн-проекта Каждый год посещает Индию, бывает в местах силы и непрерывно повышает уровень своей практики.

    Надежда о йоге: «Я работаю аудитором в крупной международной компании, и до недавнего времени совсем не была знакома с йогой. Она пришла в мою жизнь в 2013году. Произошло это внезапно, и не совсем осознанно, но именно йога помогла мне обрести смысл жизни. Благодаря ей, я осознала всю нелепость гонки за удовольствиями, поняла — насколько я едина с окружающим миром и перестала страдать от чувства собственной незавершённости. Это было как возвращение к чему-то родному, давно забытому. Йога помогла мне понять – насколько важно учиться отдавать и благодарить, сконцентрироваться на том, чтобы приносить пользу обществу, и я получаю истинное удовольствие преподавая йогу».

    Йога айенгара: видео уроки на

    Предлагаем вашему вниманию видеокурс по практике йога айенгара, который поможет освоить это интересное направление и извлечь из него пользу для своего тела. На видео с йога айенгара вы найдете подробное и профессиональное наставление по выполнению асан и последовательностей, а также разбор тех ошибок, с которыми вы можете столкнуться при обучении. Мы рекомендуем вам следовать всем рекомендациям тренера, и тогда занятия принесут максимум пользы.

    Обратите внимание, что вам доступны первые урокийога айенгара бесплатно! Познакомьтесь с новым для себя направлениtм, испытайте новые ощущения и ощутите эффект – и все это не потребует никаких затрат!

    Йога айенгара онлайн на – простой и интересный путь к здоровью и силе.

    ДОМАШНЯЯ ЙОГА АЙЕНГАРА ЧАСТЬ 2 

    КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 35 ( НА САЙТЕ 29, НА МОНТАЖЕ 6 ) 

    ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 35 часов

    ТРЕНЕР: КОЗЛОВА СВЕТЛАНА