Релаксация — медитация для расслабления тела и ума

В практике йога нидры используется одна единственная асана —  шавасана или поза трупа.(Как правильно выполнять шавасану, смотрите по ссылке) И различные техники медитации.

Музыка похожая на Медитация — Полное расслабление Шавасана (Йога нидра)

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ Мантра 04:55 Gayatri Mantra Deva Premal 09:51 Мантра Авалокитешвары Буддийские Мантры 09:56 Мантра Ганеше для привлечения денег Мантры 22:18 Релаксация () Музыка Для Медитации 65:44 Мантра Абсолютного Женского Начала Мантра 09:36 Мантра Любви и Здоровья, после этой мантры повышается настроение! Deva Premal 09:51 Ом Мани Падме Хум Буддийские Мантры 23:50 Мантра Ади Шакти Мантры 06:18 Аудионаркотик исцеляющий тело и сознание (Рейки) Музыка Для Медитации 02:28 Антистрессовая практика: арома-звуковая … Арома-звуковая медитация и йога-нидра Антистрессовая практика «Аромазвуковая …

Музыка похожая на Медитация — Йога-Нидра

Зелёной Таре Мантра 10:17 Gayatri Mantra Deva Premal 09:51 Мантра Исполнения желаний Буддийские Мантры 06:03 Мантра Ганеше для привлечения денег Мантры 22:18 Аудионаркотик исцеляющий тело и сознание (Рейки) Музыка Для Медитации 02:28 ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ Мантра 04:55 Мантра Любви и Здоровья, после этой мантры повышается настроение! Deva Premal 09:51 Ом Мани Падме Хум Буддийские Мантры 23:50 Мантра Ади Шакти Мантры 06:18 Жемчужина радости Музыка Для Медитации 04:43

Музыка похожая на Медитация — Полное расслабление Шавасана (Йога нидра)

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ Мантра 04:55 Gayatri Mantra Deva Premal 09:51 Мантра Авалокитешвары Буддийские Мантры 09:56 Мантра Ганеше для привлечения денег Мантры 22:18 Релаксация () Музыка Для Медитации 65:44 Мантра Абсолютного Женского Начала Мантра 09:36 Мантра Любви и Здоровья, после этой мантры повышается настроение! Deva Premal 09:51 Ом Мани Падме Хум Буддийские Мантры 23:50 Мантра Ади Шакти Мантры 06:18 Аудионаркотик исцеляющий тело и сознание (Рейки) Музыка Для Медитации 02:28 Антистрессовая практика: арома-звуковая … Арома-звуковая медитация и йога-нидра Антистрессовая практика «Аромазвуковая …

Антистрессовая практика: арома-звуковая … Антистрессовая практика: Арома-звуковая … Антистрессовая практика: арома-звуковая … Арома-звуковая медитация и йога-нидра

Йога-нидра – что это? Краткая история йогического сна

Йога-нидра – это техника глубокой умственной и физической релаксации, которая получила огласку благодаря основателю Бихарской школы йоги в середине XX века. Впрочем, Свами Сатьянанду Сарасвати нельзя считать единоличным автором – он лишь систематизировал и доработал древние учения, что были описаны ещё в Мандукья-упанишаде для современников, жалеющих познать йогу.

Этот йогический сон помог тысячам людей совершить большой прорыв: изменить свою жизнь и обрести мотивацию не выходя из дома.

По своей сути это медитация-сон, позволяющая самостоятельно отключать чувства и эмоции, держащие в заточении ваше истинное «я». Продолжительность такого занятия – от 30 минут до часа. Ведомый голосом инструктора во время практики, человек повисает в состоянии между сном и бодрствованием и даёт своему подсознанию команду-санкальпу (в переводе с санскрита – позитивное намерение), к реализации которой он будет бессознательно стремиться уже в реальности.

Конечно, на первый взгляд, йога-нидра может показаться для вас чем-то сложным. Лежать в течение получаса, ни о чём не думая и не шевелясь, даже чтобы смахнуть с лица щекочущий волосок? Это за гранью человеческого самообладания! Но не стоит заранее расстраиваться – ниже вы найдёте советы, которые помогут сделать ваши практики комфортными. Нидру сможет освоить даже тот, кто имеет о йоге весьма поверхностные представления.

Читайте также:  Как написать в службу поддержки Инстаграм | связаться с техподдержкой

Лучшие эфирные масла для медитации

Ладан

Одно из самых популярных аромамасел для использования в духовной практике, включая медитативную. Тысячи лет оно было связано с различными ритуалами и церемониями для исцеления, очищения и просветления. Ладан заземляет и успокаивает, создает чувство умиротворения, равновесия, ясности ума и просветления, помогает укрепить нашу веру в себя и связь с высшим «Я». Уменьшает стресс, боль, мышечные спазмы, заложенность носа и воспаление, которые отвлекают от процесса.

Сандал

Имеет древесную согревающую базовую ноту, а одним из лучших масел для медитирования его считают за способность успокаивать нестабильные эмоции и истощенные нервы. Он очень полезен для заживления эмоциональных и душевных ран, поскольку открывает сердечную чакру, уменьшает чувство уязвимости, способствует развитию доверия и открытости. Побуждает к отдыху, заземляет, очищает разум от негативных мыслей и эмоциональных переживаний, помогает сосредоточиться на дыхании, поддерживает ощущение спокойствия и умиротворения в теле.

Роза — это благовоние любви, что делает ее отличным выбором, когда вы намерены развивать любовь к себе и другим. Цветочные тона помогают открыть сердце для любви и более глубокой связи с внутренним миром. Аромат розы трансформирует неблагоприятные мысли и эмоции в энергию созидания, доброжелательности и самосовершенствования, позволяет обрести гармонию души и тела, делает нас более открытыми к новому любовному опыту.

Кедровое дерево оказывает умиротворяющие и заземляющее действие на дух и разум, защищает от негативной энергии, развивает концентрацию, побуждает нас погрузиться внутрь себя, сосредоточиться на высшем «Я». Помогает восстановить личный духовный путь и практики самопознания, когда люди чувствуют, что им мешают внешние обстоятельства.

Лаванда

Сладкое и расслабляющее — одно из самых известных и универсальных. Высоко ценится за свои расслабляющие и успокаивающие свойства. Способствует ощущению расслабления, эмоциональной стабильности и ясности ума, уменьшает беспокойство, грусть, поддерживает эмоциональную гармонию и улучшает качество сна. В духовной практике поощряет сострадание и мягкость по отношению к другим, усиливает чувство просветления.

Читайте также:  Медитация. ЛИКБЕЗ. Что НЕ нужно читать о практике осознанности

Иланг-иланг

Обладает исключительными успокаивающими и расслабляющими свойствами, снижает стресс и нервное напряжение, избавляет от нежелательных эмоций, таких как гнев, грусть, разочарование.

Шалфей

Очищает тело, разум и внутренние духовные пространства от негативных энергий, заземляет и восстанавливает внутреннюю гармонию, снимает усталость и наполняет энергией. Поднимает настроение и благоприятствует равновесию эмоций. Повышает ясность ума, сосредоточенность, улучшает память. Снимает респираторный дискомфорт, который способен отвлекать во время медитирования.

Цитрус

Цитрусовые запахи лимона, апельсина, мандарина и грейпфрута помогают сосредоточиться, заряжают энергией, улучшают самочувствие. Их рекомендуют при нервном напряжении, апатии, рассеянном внимании. Цитрусовое благоухание поддерживает ровное и глубокое дыхание, повышает концентрацию, работоспособность и общий тонус.

Бергамот

Бергамот немного напоминает апельсиновое масло. В его основе лежит цветочный запах, который поднимает настроение, облегчает депрессивные и печальные эмоциональные состояния. Оказывает успокаивающее действие, снижает стресс, тревогу, нервное перенапряжение, расслабляет и способствует лучшему сну.

Метод применения, а также выбор конкретных эфирных масел различны для каждой медитативной практики, в зависимости от настроя, цели пользователя или намерения каждого дня. Применяйте каждое из этих масел отдельно или в качестве смеси. Хорошо сочетаются с другими ароматами лаванда, шалфей, иланг-иланг.