Польза и вред йоги для женщин — чего больше?


Йога-терапия сегодня очень популярна во всём мире. Одной из её задач является улучшение физического здоровья человека. А одно из преимуществ — простота упражнений. О том, чем полезны занятия йогой для женского здоровья,
поговорим в данной статье.

Особенности метода и эффект

Тантрические тексты предлагают методы постижения Абсолюта, не признающие морали. Они вне морали. Описанные в тантрах методы работы с телом и сознанием часто противоречат друг другу, но от этого не теряют эффективности. Каждый ищущий найдет методику, подходящую для себя.

Разделяют три вида тантрических практик:

  1. Красная тантра — сексуальные практики (далеко не всегда предполагающие сексуальный контакт) — упражнения и медитации с партнером. Это методы работы с телом и взаимодействия с партнером, помогающие пробудить энергию желания и использовать ее осознанно — для достижения сексуального блаженства, творческого или духовного развития.
  2. Черная тантра — тренировка ментальной силы как способности реализовывать свои желания, управлять жизненными ситуациями и даже людьми.
  3. Белая тантра — практика, подразумевающая выход за пределы желаний. Йога Белой Тантры практикуется в парах и в сообществе. Через пение мантр, поддержание определенных поз тела и рук, общение достигается синхронизация индивидуального поля энергии с полем группы и Бесконечности. Созданная таким путем энергия очищает физическое и ментальное тело человека.

Суть методов:

Искусство познания своей природы может включать различные методы и техники, которые обязательно должны быть различными как по своей структуре, так и по времени их проведения. На своих занятиях я предлагаю девушкам знакомство со следующими приемами: Использование асан йоги (специальных статических физических упражнений, помогающих в зависимости от того, куда направлять внимание, и того, как подключать еще и свое дыхание, получать:

  • либо состояние расслабленности;
  • либо состояние концентрации;
  • либо быть игривой и радостной;
  • либо вселенски любящей.

И затем это эффективно вводить в практику своей повседневной жизни для решения своих вопросов внутри семьи, на работе, в общении с любыми другими людьми, которые их окружают и создавать вокруг себя желанную атмосферу, желанное эмоциональное состояние).

  • медитации;
  • забота о теле в виде физических практик и работы с вниманием и визуализацией;
  • танцевальные практики;
  • дыхательные практики;
  • использование корректирующих фраз и настроек на каждый день и т.д. (все это используется для достижения вышеуказанных целей).

Медитация — Женская Энергия.

1. Сядьте удобно, так что бы ваша матка и области живота были выше коленей, например, если это поза полулотоса или лотоса, то сядьте на подушку. Положите обе руки на области матки и яичников, начните сначала просто чувствовать, ощущать это место в теле. Направьте во второй центр все свое внимание и начните дышать через промежность вдыхая и выдыхая маткой ( т.е. протягивая вниманием каждый свой вдох и выдох от промежности к матке и обратно), поджимая и расслабляя соответственно область промежности. При этом ровное, глубокое и спокойное дыхание через нос. Глаза закрыты.

Читайте также:  Тадасана поза горы: варианты техники выполнения асаны

Время: 5-10 минут.

2. Теперь, собранную энергию в матке мы направляем вверх к Анахате. Используя свое внимание, начните с каждым вдохом подтягивать энергию из второй чакры к четвертой вдоль позвоночника, а на выдохе позволяйте ей разливаться в области грудного отдела внутри тела и за пределы его. Язык держите прижатым к верхнему небу, глаза закрыты.

Время: 5-10 минут.

3. Соберите все свое внимание в области третьего глаза (между бровей). Несколько минут просто держите внимание в аджне. После медленно и мягко начните приоткрывать глаза, слегка расфокусированный взгляд. Осознанно начните смещать свой взор в сторону того или иного предмета, которым увлекает ваше внимание. При этом, когда вы будет смотреть на тот или иной предмет, старайтесь, отпускать всякую мысль о том, что это, как называется, на что похоже. Любое знание, любую мысль — отпускаете, просто созерцайте, без интерпретации. Задержитесь на выбранном предмете полминуты и следуйте далее, перемещая взор и внимание к следующему предмету (это может быть как что то большое, так и точка на обоях), важно уходить от знания к без оценочному созерцанию.

Время: 5-10 минут.

4. Завершение. Закройте глаза и еще какой время побудьте в тишине, кончик языка упирается в небо. Перемещайте свое внимание от низа живота до лба: на вдохе — вверх по задней поверхности позвоночника, и выдох — опускайтесь по передней поверхности тела.

Время: 5-10 минут.

Медитация хороша в утренние часы, перед началом дня, дабы наполнится женскими энергии и быть готовой к удовольствию, любви и принятию.

Как раскрыть женскую энергию: ежедневных техник

Случалось вам встречать завораживающих женщин? Их движения изящны и плавны, манера говорить – успокаивающая и окутывающая, а взгляд такой, будто внутри горит яркая и теплая лампа.

При их появлении мужчины приостанавливаются, а женщины безропотно сдаются перед эдакой первозданной силой, не пытаясь соревноваться, но внимательно наблюдая и пытаясь разгадать загадку.

Многие из них даже не знают, что существуют эффективные техники раскрытия женской энергии и превращения в Богиню.

Женская энергия – это энергия Луны, созидания, преобразования и притяжения. В ней много непредсказуемого и загадочного, непостоянного и непонятного. Ее носительница подобна сосуду, переполненному до краев гармонией, радостью и любовью.

Поэтому рядом с ней хорошо, тепло и уютно. Она женственна, способна побуждать мужчин к совершению подвигов и бередить их сознание, дарить своим детям истинное счастье и заботиться о близких.

Почему нет? У нее энергии в избытке, ведь она уделяет время своему женскому началу.

Читайте также:  Перевернутые позы йоги: Чакрасана (Поза Колеса)

Думаете, у вас этого времени нет? Вы работаете, тащите на себе сумки с продуктами, разрываетесь между уборкой и стиркой, решаете миллионы проблем? Ничего страшного. Если захотите, сможете выделить ОДИН ЧАС в день на себя. Это доступно каждой из нас.

Движение

Вы можете сколько угодно оправдывать свою неподвижность в течение дня завалами в работе и прочей ерундой. Встаньте, сделайте несколько махов руками ногами, разомните шею, убегите от компьютера на 20 минут на улицу, чтобы пройтись и полюбоваться небом.

Когда вернетесь, быстрее доделаете работу, потому что голова «прочистится». Гуляйте по вечерам, хотя бы часть пути до офиса по утрам преодолевайте пешком, танцуйте перед любимым зеркалом под зажигательную музыку, занимайтесь йогой или просто растягивайтесь на полу. В любом случае ваша энергия будет активирована.

Возьмите за правило двигаться ежедневно, каждый раз выбирая новый способ – по желанию.

Творчество.

Чем вы увлекались в детстве? Рисовали животных или девушек в красивых нарядах? Вязали вместе с мамой или бабушкой? Плели из бисера браслетики? Вышивали, лепили из пластилина, шили одежду для кукол… Вспоминайте и возвращайтесь к своему хобби. Пока будете водить кистью по бумаге или наблюдать за тем, как иголка тянет за собой нитку, заметите, что тревожность вас покидает. Истинно женские занятия отвлекают от суеты, делают вас мягче и умиротвореннее. Это творческая медитация.

Отказ от брюк.

Как раскрыть женскую энергию: ежедневных техник

Конечно, можно быть женственной и в джинсах. Но сейчас сложите все свои штанишки на дальнюю полку и на месяц забудьте о них. Доставайте юбки и платья, в которых сначала будете чувствовать себя некомфортно, но уже через несколько дней ПОЛЕТИТЕ.

Не верите? Попробуйте! Ведь женская энергия не может быть заключена в тесную упаковку. Она должна струиться, постоянно двигаться без ограничений и равномерно распределяться по телу, щедро подпитываясь от земли. Через месяц вы поймете, о чем идет речь.

Наслаждение.

Начните испытывать удовольствие от всего, чем занимаетесь. Не сопротивляйтесь. Необходимо сделать уборку? Не нужно на последнем издыхании пылесосить и с ненавистью вытирать пыль. Настройтесь на позитив и превратитесь в легкокрылую фею домашнего очага.

Пора приготовить обед для всей семьи? Поделитесь с продуктами своей любовью, чтобы через них передать эту любовь близким людям. Перестаньте чувствовать себя ломовой лошадью.

Измените мысли – с ними изменится и самоощущение, и результаты вашей работы, и уровень удовлетворенности ими.

Избирательность.

Начните выбирать, что едите. От того, чем вы кормите свой организм, зависит состояние здоровья и восприятие себя, как женщины. Если вы всю жизнь боретесь с лишними килограммами, наконец-то осознайте, что периодические диеты с регулярными срывами – не то, что вам нужно.

Это не помогает! Поможет другое – задавайте себе вопросы: «Я действительно голодна?», «Этот продукт или это блюдо полезны для моего тела?», «Я наелась или хочу еще?». Ешьте медленно, тщательно пережевывайте каждый кусочек, не отвлекайтесь на телефон или телевизор, получайте удовольствие и прислушивайтесь к себе.

Читайте также:  Направления йоги: разновидности, описание, отличия, отзывы

Избирательность теперь станет для вас одним из жизненных принципов, ведь его можно применить не только к системе питания.

Уход за собой.

Каждый день, вне зависимости от загруженности и настроения вы должны, просто обязаны ухаживать за собой. Расчесывайте волосы, аккуратно снимайте косметику, наносите кремы, выполняйте массаж лица, втирайте душистое масло в кожу тела и купайтесь в неге.

Развитая женская энергия исцеляет тело и душу, вырабатывает самоуважение и заставляет относиться к себе, как к драгоценности. Когда вы станете (почувствуете себя) Богиней, к вам будут относиться соответствующе. Вы заметите это.

Польза очистительных упражнений в йоге

Чтобы усовершенствовать тело полностью, необходимо также обращать внимание на фигуру – достичь эффекта стройности можно с помощью специальных очистительных процедур – Шаткармы. Йога для женщины – это не только физические и дыхательные упражнения, но тщательная очистка каждого органа тела.

Сама методика содержит шесть процедур очищения, предназначенных для определенных участков организма. Рассмотрим пользу от указанного процесса для тела женщины:

Польза очистительных упражнений в йоге

Поза лягушки

Кагасана

Поза младенца

  1. Сосредоточение на одной точке. Такая практика позволяет сконцентрировать ум, улучшить зрение и нормализировать сон.
  2. Сокращение мышц живота. Оказывает благотворное влияние йоги на здоровье женщины благодаря устранению запоров, метеоризма и ожирения. Упражнение также ликвидирует болезненные ощущения при менструации и гинекологических проблемах.
  3. Очищение носоглотки. Такая процедура полезна улучшением зрения, а также излечением некоторых болезней горла. Нос промывают с помощью жидкости – воды, молока или топленого масла.
  4. Очищение желудка. Такие процедуры оказывают положительное влияние йоги на организм женщины благодаря высвобождению слизи, желчи и неусвоенной пищи.
  5. Капалабхати – дыхательные процедуры. Придают бодрость, очищают мысли, активизируют шишковидную железу.
  6. Очищение прямой кишки путем высасывания воздуха. Устраняет проблемы связанные с запором, а также избавляет желудок от лишнего тепла.
Польза очистительных упражнений в йоге

В целом практика йоги Шаткарма состоит из ряда заданий, которые своими действиями способствуют ликвидации токсичных образований в организме. Кроме того, положительное влияние йоги на фигуру с помощью указанной методики очевидно: при чистке организма в комплексе с физическими упражнениями можно приобрести стройность.

Цели йоги

Основная цель — достижение мукти или мокши: состояния абсолютной нирваны, освобождения от круговорота рождений и смертей. Согласно альтернативным мнениям, целью йоги является достижение состояния Будды, которое невозможно описать словами.

Цели упражнений, которые ставили себе люди, практикующие асаны – добиться характерного устойчивого положения (сидя со скрещенными ногами, прямая спина) и способности находиться в нем длительное время. Положения именуются медитативными асанами (поза лотоса, сидхасана, ваджрасана и др.).

В современном мире для йогов, живущих социальной жизнью, также важны высшие цели учения, поскольку без духовного очищения и уравновешивания сознания достичь гармонии невозможно. Все ступени познаются постепенно, но не являются обязательной задачей и самоцелью – каждый выбирает йогу по собственным мотивам, находит в ней то, чего не хватало в жизни.