Наши преподаватели — это такие же жители мегаполиса!

Каково это: жить в современном огромном городе? Как проживание в таком месте влияет на человека? С какими рисками сталкиваются жители мегаполиса?

Основы: что это такое?

  1. Священные писания. Чтение первоисточников, т. е. многовековых книг на санскрите. Среди них «Йога-сутры» Патанджали – священный текст, повествующий о том, как справиться с психологическими трудностями на пути достижения озарения, «Хатха йога-прадипика» – свод правил по методике выполнения Хатха-йоги, «Бхагавад-гита» – книга, в которой Кришна говорит о трех ключевых правила йоги: бхакти-преданности, карма – служение, джняна – познание. Кроме того к главным священным писаниям относят Упанишады, которые объясняют идею недуальной сущности Бога;
  2. Бхакти (Преданность). Главный замысел практики всех течений йоги – постижение божественного начала. Учение приветствует терпимое отношение и понимание иных религий. Для придания практике возвышенного настроение часто обращаются к различным атрибутам религии – алтарям, изображениям религиозных сюжетов и иконам. Также на занятиях ученики поют песни, обращенные к Богу (Киртан), повторяют имя Бога (Джапа).
  3. Ахимса (Отказ от насилия). Главное моральное правило йоги – это отказ от жестокого обращения и пропаганда праведного вегетарианства. Учение защищает все живое, поощряет общественные движения и охрану природы.
  4. Музыка (Нада-йога). Для того, чтобы развить острый слух, во время практики асан в Дживамукти-йоге, ученики слушают вдохновляющую духовную музыку.
  5. Медитация. Без медитативной практики невозможно достичь успеха в йоге. Практика асан без медитации бессмысленна.
Основы: что это такое?

Может ли йога навредить?

Сама по себе йога не приносит никакого вреда для здоровья, однако не стоит забывать про поговорку «заставь дурака Богу молиться, он и лоб себе расшибет». Дело в том, что некоторые позы в йоге требуют хорошей физической подготовки, силы и выносливости. Стойки на голове или на плечах могут закончиться травмой, если ваши мышцы еще слабы или вы потеряете равновесие.

Может ли йога навредить?

Поэтому во избежание травматизма нужно начинать с простых поз и постепенно укреплять организм. А также пробовать новые позы при помощи инструктора или хотя бы друга/подруги, который в случае чего сможет вас подстраховать.

Что такое фейсбилдинг

Йога для лица: 10 простых упражнений

Что такое фейсбилдинг

Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица» (face building — англ.). Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.

Что такое фейсбилдинг

Гимнастика для лица помогает тренировать лицевые мышцы. © Getty Images

Что такое фейсбилдинг

По поводу правомерности данной методики мнения расходятся. Тренеры по фейсбилдингу считают, что гимнастика для лица помогает сохранять мышцы в тонусе.

Что такое фейсбилдинг

Врачи-косметологи говорят об упражнениях с долей осторожности. И обосновывают это тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным результатам.

Что такое фейсбилдинг

Однако соцсети изобилуют видеороликами с упражнениями и живыми примерами, как женщины после регулярных упражнений смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.

Что такое фейсбилдинг

Пройдите наш тест, чтобы узнать, как будет меняться с возрастом ваше лицо, и принимайте меры.

Что такое фейсбилдинг

Для чего же люди решаются на фейсбилдинг? Ответ очевиден — улучшить качество кожи, подтянуть контуры лица, добавив к основному уходу комплекс специальных упражнений. Но и это еще не все. С помощью разнообразных тренировок для лица можно в домашних условиях достичь видимых результатов. Антивозрастная косметика для лица

Что такое фейсбилдинг
  • Повысить упругость кожи.

  • Укрепить контуры лица.

  • Избавиться от отечности.

  • Приподнять уголки рта.

  • Устранить двойной подбородок.

  • Уменьшить проявление морщин.

Что такое фейсбилдинг

По времени упражнения занимают от 5 до 40 минут. Зато эффект, если все делать правильно, заметен уже через несколько недель.

  1. 1

    Для достижения успеха постарайтесь найти грамотного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и четко показывает упражнения. Обязательно возьмите несколько уроков очно.

  2. 2

    Если не соблюдать технику упражнений или выполнять их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.

  3. 3

    Только после того как вы освоите ключевые упражнения вместе с тренером, можно переходить на заочную форму, то есть делать гимнастику для лица в домашних условиях.

Читайте также:  Как быстро восстановить силы и энергию народными средствами?

Йога – один из самых популярных видов спорта, который выбирают современные девушки. Если у тебя нет много времени для тренировок в группе, можешь заниматься дома в комфортных условиях по обучающим видео.

Йога, наверняка, подойдет каждому, просто нужно выбрать именно ту, что будет приносить удовольствие. Занятия йогой, к слову, могут быть как размеренными, так и высоко интенсивными.

Познакомься со списком самых интересных каналов, где можно найти упражнения как новичкам, так и продолжающим.

Интенсивная тренировка

Видео на этом канале подойдут для тех, кто любит выкладываться на тренировках по-полной. В течение 60-минутной практики придется как следует попотеть. Взамен, кстати, ты узнаешь, что такое поза лодки и научишься держать баланс. Приготовь пару кирпичиков для того, чтобы фиксировать тело в нужных позициях.

Тренировка для чакр

К слову, в этом 40-минутном видео особое внимание уделяется раскрытию чакр. Так, согласно индуистской практике, каждая точка на теле человека связана с определенным органом и даже эмоциями. Попробуй, возможно тебе подойдет такой вариант размеренной тренировки.

Йога для новичков

Тренер Эдриен и ее милый щенок покажут упражнения для тех, кто только-только начал практиковать йогу. Так, в течение 20 минут ты узнаешь о том, что такое поза воина и как держать равновесие во время приветствия солнцу.

Йога для повышения либидо

Не стесняйся! В этих роликах тренер расскажет, как натренировать мышцы бедра и настроить дыханием таким образом, чтобы расслабиться. Во время таких занятий кровь активно циркулирует по всему телу, что позволяет чувствовать себя более раскрепощенной во время секса.

Читайте также:  Йога и пранаяма как освоить дыхательные упражнения

Йога для шеи

Не исключено, что твоя шея во время рабочего дня испытывает сильнейший стресс. В течение девяти минут у тебя будет возможность качественно потянуть мышцы шеи и плечей. Кроме того, упражнения можно выполнять не только на резиновом коврике, но и в любом удобном месте.

Поделиться:

Читайте также

Каждый день — новый опытТур к себеЙога с детьми — это отлично!Разумное построение йогической практики, из беседы с Т.К.В. Дешикачаром:Трудное путешествие, облегченное практикой медитацииВечный студентКак эффективно сохранить здоровье с наступлением беременности и появлением на свет малыша?Для души и телаМир! Труд! Май! Свобода!Летнее спецпредложение на клубные безлимитные абонементы от YogaYasenevo! (Центр йоги и здоровья в Ясенево, Тарусская улица, 18.к.1)Интервью с человеком,Жить свободно

Для чего нужна медитацияОсваиваем продвинутый вариант боковой планки с Натальей НауменкоЛюбить себя, чтобы жить свободноЗвуковая медитация — вибрационный лекарь!Начало путиСвами Сатьянанда основатель Бихарской школы йогиЛечение и профилактика варикозаМифы о йогеБакасана. Продвинутый этап освоенияПрактика как искусство5 принципов йоги из книги

Что дает йога? Разрешает проблемы

Йога разрешает не только проблемы со здоровьем, но и проблемы эмоционального характера. Занятия йогой делают человека счастливым. Нет, это не магия. Это «Хочешь быть счастливой? Будь ей!» или «Хочешь быть счастливой? Живи как счастливая!».

Занятия йогой освобождают человека от так называемого мышечного панциря, образующегося из-за психологических травм, которые остаются в теле в виде мышечных зажимов. Человека постоянно сопровождает этот панцирь, психологические потрясения, страхи и переживания. И только йога освобождает от этого груза. Освобождаясь от мышечного панциря, человек начинает совершенно иначе воспринимать мир, вести себя раскованно и свободно.

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

В йоге есть движение — это движение от более плотной энергии к более тонкой. Вы двигаетесь от телесного ощущения в асанах через пранаяму в энергию и дальше, всё тоньше, тоньше и тоньше по частоте вибраций. Чем тоньше частота вибраций, тем глубже вы проникаете. И все, что происходит вокруг вас, тоже начинает происходить на более высоких вибрациях, частотах. Любовь, благодарность, радость, восторг — это высокочастотные состояния, и они начинают с вами резонировать, меняя вашу жизнь и ваше окружение.

Инструменты йоги помогают человеку вернуться в свое изначальное состояние, когда он совершенен и здоров, и раскрыть свою внутреннюю силу.

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

В йоге есть 8 ступеней, которые описаны древним мудрецом Патанджали. В этой статье мы не будем рассматривать их все, остановимся на практических инструментах йоги.

Асаны

Асаны устраняют блоки в физическом теле. Например, на нас накричал начальник, мы сжались от испуга, в теле произошел спазм, и обида глубоко запечаталась внутри. Асаны или положения тела позволяют проработать эти блоки и расслабить эти спазмы, выпуская застарелые эмоции. Энергия начинает свободно циркулировать в теле. Если мы начнем медитировать, не проработав тело, мощный поток энергии будет действовать на тело, как поток воды, который пустили по засоренным трубам — тело может не выдержать, «сломаться». Поэтому работа с физическим телом очень важна.

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

Пранаямы

Пранаямы или дыхательные техники выстраивают мост между сознанием и телом. У пранаям есть разное назначение: одни очищают тело, другие позволяют выравнивать баланс между левым и правым полушарием, симпатической и парасимпатической нервной системой, третьи разжигают внутренний огонь, четвертые успокаивают ум. В любом случае, это один из самый мощных инструментов йоги.

Читайте также:  Лучшие упражнения для внутренней части бедер

Медитация

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

Именно медитация раскрывает наше сердце и наше сознание, она приводит каждого человека к самому себе, она открывает нам новые горизонты и нашу собственную глубинную природу. Медитация — это глубокое и обширное понятие, которое мы рассматриваем в других статьях.

Мантры и янтры

Мантры и янтры служат опорной частотой для настройки нашего сознания, для возвращения на свою изначальную частоту, они служат своеобразным камертоном. Мантры проводят нас за ум, в более глубокие состояния. Мантры и медитация — это тонкие механизмы, которые влияют на нашу судьбу, на наше подсознание, и работа с ними приводит к кардинальным изменениям в жизни. Подробнее о том, как работают мантры, можно почитать здесь.

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

Яма и нияма

Яма и нияма — это «заповеди» йоги, духовные принципы, которые лежат в ее основе. Это правила: что следует делать, а чего не следует — не проявлять насилие, соблюдать чистоту и умеренность, быть удовлетворенным жизнью и т.д. Начинающим йогам эти правила иногда кажутся далекими от жизни теориями, но именно яма и нияма дают человеку самую большую силу. Когда мысли, эмоции, действия человека выстраиваются по этим принципам, даже его слово начинает обладать большой силой. Благословение таких людей дороже любого подарка.

Подробнее о яме и нияме можно прочитать здесь.

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

Благодаря всем этим инструментам человек, практикующий йогу, возвращается к своей опорной частоте, к своему центру, и начинает принимать решения уже с другой точки зрения, исходя из своего центра. И его жизнь начинает выстраиваться по-другому.

Если йога — это такая волшебная практика, почему тогда ей не занимаются все вокруг? Может быть, есть какие-то подводные камни?

Каменные джунгли

Визуальная информация, воспринимаемая жителями городов, является стрессовым фактором. Однообразные застройки, преобладание прямоугольных форм и серых цветов – отличительные черты городской картинки. Но на их фоне есть отдельные очаги садово-парковых зон, где житель мегаполиса хоть как-то соприкасается с природой.

Тем не менее это далеко не все проблемы, с которыми сталкиваются жители мегаполиса. Серьезная криминогенная обстановка из-за высокой плотности населения, трущобы, водопроводная вода — список можно продолжить. Но парадокс заключается в том, что подавляющее большинство населения Земли вопреки всему стремится в города и не мыслит о другой жизни.

Текст:

Пройдите также: Тест: Смогли бы вы бросить все и жить вдали от цивилизации?

Поделитесь постом с друзьями!