Как пробудить кундалини для активации жизненной энергии

Сравнительно недавно, в 70-х годах ХХ века, любителям восточных практик представилась возможность познакомиться с одним из направлений йоги – Кундалини. Эта эффективная методика за сравнительно короткое время позволяет улучшить самочувствие, обрести внутреннюю гармонию, реализовать и эффективно использовать свой  творческий потенциал.

Что такое Кундалини йога

В переводе с санскрита «кундалини» означает «свернутая в спираль». Цель этой практики – пробудить дремлющую в основании позвоночника энергию и провести ее через все энергетические чакры до верхнего центра, макушки, тем самым раскрывая весь потенциал человека. В результате регулярных занятий изменения происходят на гормональном уровне, происходит тонкая настройка организма. Выполняя упражнения, практикующий Кундалини йогу человек способен выйти за грани своих Кундалини йоги — специальные комплексы упражнений — крийи, направленные на решение определенных задач, например: очищение лимфатической системы, очищение печени, избавление от боли в позвоночнике и т.д. Крийи – это последовательность поз, звуковых вибраций, движений, дыхания. Для закрепления результата их выполняют подряд в течение определенного периода, 40, 90, 120 и 1000 дней. Как правило, заканчивают серию упражнений медитацией.В «Я Центре» часто проводятся мастер-классы и выездные семинары по Кундалине йоге. Подробности вы сможете найти в расписании.

Где находится Муладхара чакра?

Основание позвоночного столба, копчик – место расположения этого энергетического центра. В связи с анатомическими особенностями тел разных полов место нахождения первой чакры у мужчин и женщин имеет некоторое различие. Для мужчины — место у основания промежности, для женщины — у основания матки.

Писания Йоги свидетельствуют о том, что Муладхара расположена там, где берет начало энергия Кундалини. На ее пробуждение направлены многие из известных практик. Эту энергию ассоциируют со свернутой в клубок спящей змеей. Своим дыханием она способна наполнить нас мощной энергией, силы которой достаточно для существования человека на Земле.

способов пробудить кундалини

Сфокусируйте свое дыхание: контроль дыхания лежит в основе йоги и медитации. Попробуйте начать с того, что интенсивно сосредотачивайтесь на дыхании.

Сядьте прямо: намного легче дышать, если позвоночник выпрямлен, а макушка головы направлена к потолку.

Откажитесь от негатива. Практика, будет улучшена, если сосредоточиться на положительных аспектах ежедневных занятий и на более позитивных аспектах жизни.

Нужно скорректировать диету. Для того чтобы разбудить бесконечную внутреннюю энергию, необходимо питаться цельными, здоровыми, растительными продуктами. Это поможет определить мышление, настроение и общее состояние здоровья.

Читайте также:  Медитация: что это, как медитировать начинающим

Двигайте свое тело с помощью упражнений – будь то длинная прогулка, серия растяжек или веселый командный спорт.

Наблюдение. Иногда, кажется, что все идет не так. Вместо того, чтобы погрузиться в негативные эмоции, нужно признать их присутствие и дать им пройти.

Необходимо выбрать свой круг. Выбирайте сознательно, чтобы окружать себя только самыми добрыми, самыми поддерживающими, честными людьми. Качество жизни, улучшится, когда на нее воздействуют хорошей энергией.

Найти наставника: будь то коллега-йог или просто мудрая душа. Нужно найти кого-то, с кем можно связаться на более глубоком уровне.

Пение. Пение – это практика преданного служения, которое помогает улучшить настроение кундалини. Для пения нужно найти подходящую мантру.

Активизировать свои интересы. Большую часть времени мы концентрируемся на задачах, потому что чувствуем, что должны, а не потому, что нам они нравятся.

Нужно выделить час в день для задач, с которыми чувствуется связь, будь то:

  • искусство,
  • музыка,
  • садоводство,
  • спорт
  • программирование.

Сделать все, чтобы получать удовольствие от ежедневного приоритета.

В течение всего дня нужно стараться всегда быть в курсе настоящего момента. То есть избавиться от постороннего мышления и сосредоточиться на задаче и на данный момент. Внимательность помогает практике кундалини и может заставить чувствовать себя более удовлетворенными и обоснованными.

Идти по течению. Управление своей жизнью может показаться привлекательным, но суть освобождения в том, чтобы отпустить интенсивное планирование повседневной жизни. Нужно рассматривать каждое утро как приключение. Не волнуйтесь, если день идет не так, как ожидали.

Самоутверждение. Если можно быть добрыми со всеми вокруг кроме себя, кундалини (а также общее здоровье и счастье) будут давать сбои. Необходимо выделить время каждый день, чтобы напомнить себе о своих многочисленных талантах, благословениях и качествах.

Сокращение отвлекающих факторов. Легко окунуться в реальный мир с телевидением, интернетом и мобильными телефонами. Но пробудить свой дух будет еще труднее, если отказаться по-настоящему общаться с окружающими людьми и самими собой из-за этих отвлекающих факторов.

Музыка для расслабления. Слушание музыки или ритмов, которые расслабляют разум и тело, способствуют развитию медитативного состояния, помогает практике кундалини. Такая музыка позволяет легче расслабиться и подключиться к внутреннему потоку энергии.

Важно. Практику пробуждения жизненной энергии нужно ценить как процесс и стремиться к прогрессу, а не к какому-либо совершенству. Если быть терпеливым, то пробуждение жизненной энергии наступит достаточно скоро

Заключение. Поскольку кундалини можно считать жизненной силой, которая управляет повседневным функционированием тел и умов, считается, что ее разблокировка поможет практикующим раскрыть истинный и творческий потенциал.

Читайте также:  Медитация для начинающих в домашних условиях

 Практики активации аджны чакра

Несмотря на все вышеизложенное, чакра Аджна — далеко не последняя энергетическая инстанция в тонком теле человека. И, развив свое сознание до ее уровня, человек все еще имеет два направления развития — либо с помощью Бхакти и Вивеки направляться вверх, к Сахасраре и высшим космическим путям, к Атме, либо задерживаться на уровне высокоразвитого интеллекта и интуиции, поддаваться воздействию эго и влиянию нижних чакр, и, как следствие, возвращаться на нижние ступени развития. Если сознание остановилось в Аджне чакре это свидетельствует о том, что человек еще не достиг высшей ступени просветления.

Впрочем, даже если вы уже достигли Аджны чакры и несколько задержались на этой точке, это не означает, что вы должны “форсировать” события и изо всех сил стараться поднять Кундалини еще выше. Вы должны всегда помнить, что развитие происходит с помощью Бога, под его контролем и покровительством, и любое событие имеет свое время. Продолжайте жить прежней жизнью: трудитесь, ешьте, спите, занимайтесь любовью со своим супругом или супругой, будьте ответственным в кругу семьи и наслаждайтесь красотой жизни, как и прежде. Не нужно убегать в лес, совершать жестокие аскезы и насилия над своим телом, чтобы достичь самореализации. Во многих случаях такое поведение лишь подогревает невежество и развивает тщеславие, погружая человека в болото зависимостей. В этом случае лучшим способом продвижения вперед по духовной лестнице является Карма йога. Выполняйте свои практики ежеминутно, параллельно наслаждаясь каждым моментом своего существования с чистым умом и сознанием.

Любая проблема, будь то физические, психические или материальные трудности, могут быть решены с помощью мудрости. Нельзя их подавлять или стараться не обращать на них внимание, нужно делать наоборот: принимать их и решать задачи, каким способом можно с ними справиться. Любовь, понимание и прощение — вот три главных инструмента борьбы с любыми, даже самыми сложными проблемами. Понимание и сочувствие другим дает возможность понять самого себя. Чтобы сделать себя счастливым, нужно учиться делать счастливыми других. Так же, как результат любых наших действий всегда возвращается к нам, так и энергия, которую мы вкладываем в пространство, вернет нам то, что мы заслужили.

Часто, измученные трудностями жизни, мы огорчаемся и унываем, думая, что у нас больше нет сил справляться со всем тем, что обрушивается на голову каждый день. Но мы забываем, что не всегда мы сами управляем собственной жизнью и событиями в ней. Есть одна притча, которая подчеркивает это:

Одна крестьянская семья была вынуждена покинуть свою ферму. Они упаковали все вещи, забросили их на телегу и отправились в путь. Муж с женой сели на телегу, а их собака бежала сзади, все время оставаясь в тени. Через какое-то время собаке показалось, что это именно она тащит своими усилиями телегу, ведь она бежит, а телега катится. Но когда ее силы были уже на исходе, она подумала “Да, это только с моей помощью мои хозяева продвигаются вперед. Я очень рада, что помогаю им, но ведь нельзя взвешивать на меня такую большую ответственность! У меня почти не осталось сил”. И когда она остановилась, то, к своему большому изумлению, поняла, что телегу катила не она, а лошадь, идущая впереди.

Божественная Сила всегда помогает человеку в его проблемах, нужно просто научиться отдавать их ей. Человек же, в силу своего незнания, все больше цепляется в свои беды и, просто-напросто, не готов их доверить Богу.

Завершает крийю медитация

Каждый её шаг должен занять две с половиной минуты. Для этого нужно сесть в позу лотоса. Руки разведены на уровне талии. Делаем движение, как будто для хлопка, но в последний момент останавливаем ладони. В это мгновение произносим звук «хар» – обращение к высшему абсолюту.

Читайте также:  Тазовое дно: что это такое и как оно устроено

Затем нужно соединить большой, безымянный палец и мизинец на каждой руке и поднять руки над головой. С каждым выдохом мощно опускайте руки вниз, не касаясь земли. Продолжайте произносить мантру «хар».

Затем начните вращать кулаками на уровне сердца. Делайте это как можно быстрее. Мантру «хар» на этом этапе нужно произносить мысленно.

Обхватываем локти ладонями и помещаем сложенные руки на макушку. С выдохом пригибаемся к земле, едва не касаясь земли лбом. С вдохом возвращаемся назад. Мантра «хар» мысленная.

Затем складываем руки в замок венеры над головой. Качаемся из стороны в сторону с мысленным звуком «хар». В конце несколько минут проводим, просто сидя в позе лотоса.

Завершает крийю медитация

Занятия кундалини йогой отличаются от многих других видов йоги. Чтобы почувствовать, подходит вам эта практика или нет, мало теоретических знаний. Сходите хотя бы раз на занятие в йога-центр, или попробуйте выполнить какую-нибудь крийю дома. Так вы сможете составить своё мнение о кундалини и поймёте, подходит вам эта практика или нет.

Вам также будет интересно: Что такое горячая йога? Все что нужно знать новичку Йога в парке : особенности занятий на свежем воздухе Гармония тела и души или йога как терапия Йога для полных – девушки, которые не сдаются!