Интенсив по йоге

Такой вопрос задают себе многие преподаватели йоги. Тем более, что не секрет – на этом можно неплохо заработать. Я провёл 33 йога тура за последние 5 лет для более 450 человек, и сейчас поделюсь полезными советами и расскажу, как не сделать самые обидные ошибки.

Как выбрать время для занятий?

Чтобы занятия йогой проходили с максимальной отдачей и приносили организму только пользу, необходимо усвоить несколько простых правил:

  • для первых занятий достаточно 15-20 минут. Цель йоги — принести пользу организму, а не навредить ему. Именно поэтому не стоит перенапрягать свой организм чрезмерными тренировками. Главный принцип йоги заключается в плавности и постепенности;
  • выделите для занятий определенное время. Если у вас очень плотный график, проводить тренировки можно в любое время. Однако не стоит заниматься непосредственно перед отходом ко сну;
  • следите за состоянием здоровья. Отложить занятия стоит при повышенной температуре, обострении хронических заболеваний, простуде, а также в первые пару дней менструации;
  • не создавайте дополнительную нагрузку на организм. Занятия должны приносить удовольствие. Не нужно выполнять асаны сразу после бани (подождите 3-4 часа) или усиленных физических нагрузок. Также не стоит проводить тренировку сразу после еды. При необходимости перед началом занятий можно попить чистой воды.
Как выбрать время для занятий?

Если вы решили заниматься йогой для начинающих дома, придерживайтесь принципа регулярности занятий. Лучше посвящать тренировкам 10-15 минут каждый день, чем 2 часа, но раз в неделю.

Читайте также:  ЛФК при сколиозе: комплекс упражнений для исправления осанки

Важно! Если вы никогда ранее не занимались йогой, проведите несколько вводных занятий с тренером. Он объяснит вам суть упражнений, расскажет какие из них подходят новичкам и подскажет, как избежать ошибок.

Второй важнейший показатель тура – сезон, или дата проведения. 

Летом хорошо ехать в Европу, по РФ и в Турцию. Но нечего делать в Индии, Таиланде, Непале, Египте.

Осенью можно ехать в Египет, Марокко, в Европу (если море не очень важно) и Турцию, по России (Краснодарский край). Октябрь-ноябрь – пик тур сезона в непальских Гималаях, а также в октябре хорошо организовывать тур на Тенерифе.

Зимой идеально ехать в Индию, Таиланд, хорошее время для некоторых (не всех) пеших маршрутов по Непалу. Нельзя поехать, например, в Манали (закрыт перевал). В Турции и в России будет холодно, вплоть до снега.

Весна – прекрасное время для посещения Северной Индии и Кашмира (при благоприятной политической обстановке), горного Непала (все маршруты в апреле-мае уже открыты). Не подходит для Таиланда (уже жарко) и центральной и южной Индии (в Дели в Варанаси уже с начала апреля ужасная жара, и мучительные дожди).

Продолжительность йога-тура может быть разной: 1. 5-8 дней в расчёте на самых занятых людей и удобно для Европы и Турции (куда близко лететь). Например, йога-тур в Турцию, Италию, Египет может иметь продолжительность 5-7 дней.2. 8-14 дней для Индии и Таиланда, куда довольно долго лететь. Первый день всё равно участники будут приходить в себя после перелёта и адаптироваться к «инопланетной» местной культуре, запахам, звукам и краскам. (Не говоря уже о специфической индийской пище, от которой можно запросто сесть на унитаз на 2-3 дня даже без инфекции).

Читайте также:  Как ухаживать за цветком Женское счастье (Спатифиллум)

3. От 14 дней имеет смысл проводить эпические треки по Гималаям, курсы инструкторов йоги и путешествия, открывающие гостям сразу несколько стран мира, а также особенные туры в уникальные направления (куда дорого и долго лететь).

РЕГИСТРАЦИЯ И ОПЛАТА КУРСОВ – 2021

Вариант 1. ON-LINE 340 часов (1 и 3 сессия) Стоимость: 30000 при единовременной оплате до 20 декабря, 35000 при единовременной оплате после 20 декабря до 28 декабря, Частями: 1 часть – 25000 до 28 декабря 3 часть – 15000 до 15 мая Экзамены оплачиваются отдельно: 3000 до 15 августа 2021Вариант 2. ON-LINE + ОЧНЫЕ СЕССИИ. 340+160=500 часов. Стоимость: 80000 при единовременной оплате до 20 декабря, 90000 при единовременной оплате после 20 декабря до 28 декабря, Частями: 1+2 часть 60000 до 28 декабря 3+4 часть 40000 до 15 маяПрослушавшие весь курс и не сдающие/не сдавшие тесты/рефераты/экзамены получают сетрификат о прослушивании курса (300 часов и 450 соответственно).Окончившие курс и сдавшие тесты/рефераты/экзамены по варианту 1 получают сертификат на право ведения ТОЛЬКО ON-LINE КЛАССОВ.

Окончившие полный курс по варианту 2 и сдавшие тесты/рефераты/экзамены получают сертификат на право ведения ON-LINE И ОЧНЫХ КЛАССОВ.Зачисление на курс производится только после заполнения анкеты, предоплаты и личного собеседования!Дополнительная информация и справки по телефонам:

–апреля

берег Азовского моря Должанская коса 

Цель занятий — заряд энергией  на длительный период времени, наработка устойчивого состояния спокойствия ума, концентрация количественных изменений в теле, и их переход в качественные.

Программа интенсива — 5 тренировок у моря по 1,5-2 часа, уровень базовый и средний, различные тренирововчные режимы, работа с дыханием, вниманием. Первая тренировка в пятницу вечером, последняя в воскресенье после полудня. Проводит Цветков Алексей.

Читайте также:  Правильная техника выполнения врикшасаны, т.е. позы дерева

Стоимость тренировок: 5 тренировок (3 дня) — 2500 руб (для семейных пар 2000 руб/чел)4 тренировки (2 дня) — 2000 руб (для сеймейных пар 1600 руб/чел)

Проживание в комфортабельных 2х-местных номерах гостевого дома «Совы» (ст. Должанская, ул. Калинина, 52) . Стоимость проживания 2500р с человека за весь период. Заселение в пятницу вечером, выезд в воскресенье в полдень. Подробнее о проживании у организаторов или на сайте

Проезд на атомобилях (220 км — 3-3,5 часа пути в каждую сторону с остановками на чай и «размяться»). При необходимости поможем организовать транспорт или компанию для поездки (указывайте при регистрации).

Выезд в пятницу 15 апреля в 17:30 от Йога-Студии «Свет» дружной автоколонной 🙂

Для участия в мероприятии необходимо зарегистрироваться и внести предоплату 1500р для бронирования номеров. При регистрации оставляйте свои контактные данные: телефон, имя, фамилию, наличие автотранспорта, предпочтительные условия размещения и питания.

Не забудьте! Паспорт (для регистрации проживания), коврик для йоги, теплую одежду для вечерних тренировок, на всякий случай — дождевик, хорошее настроение и желание потренироваться и получить новый опыт!

По всем вопросам обращайтесь к организаторам: ❶ +7-961-294-24-99 (Ольга)❷ +7-961-294-00-99 (Алексей)