Асаны йоги — Вид фигуры — Перевернутые позы — Эка Пада Ширшасана

Все чаще на просторах интернета начали появляться исследования о том, что йога – это не только не панацея, но и нередко приносящее вред здоровью занятие.

Эка Пада Каундиниасана 1: техника выполнения

  1. Соедините стопы и сгибая колени сядьте на корточки. Бедра прижимайте к груди;
  2. Сложите ладони в Намасте и приподнимаясь на полупальцы на вдохе вытяните корпус вверх. На выдохе разверните корпус влево, уводя руки за левое бедро. Опустите ладони в пол, параллельно друг другу, примерно на ширине плеч;
  3. Согните локти и прижимайте их к ребрам, подайте корпус влево на руки, а таз поднимите вверх. Левое бедро полностью ляжет на плечо правой руки. Старайтесь бедра держать вместе, а грудной отдел не проваливать вниз, тогда оба бедра будут лежать на правой руке, а стопы на весу;
  4. Далее выпрямите ноги в коленях и уведите стопы вправо. Балансируя в этом положении, постарайтесь увести верхнюю ногу назад, не роняя корпус. Держите ноги активными по всей длине. Лопатки и плечи тяните назад, а грудной отдел подавайте вперед.

thoughts on “Асаны йоги ”

  1. Сергей Чернов говорит в 01:02

    Можно двигаться параллельно. Асаны «за раз» выучить невозможно. Это процесс, растянутый во времени.

  2. Геннадий говорит в 18:02

    Сергей приветствую! И всё же с чего лучше(правильнее) начинать с выучивания асан или комплексов?

  3. Кристина говорит в 07:23

    Замечательная страница! Большое спасибо!

  4. Сергей Чернов говорит в 20:26

    Родосвет, будет и такое:)

  5. Родосвет говорит в 18:18

    Было бы интересно почитать про правильную технику выполнения и (или) терапевтический эффект от выполнения «полной позы лодки» (Парипурна навасана).

    Читайте также:  Как ухаживать за цветком Женское счастье (Спатифиллум)